便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结。所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状表现。长期便秘会带来哪些危害呢？日常饮食有没有既方便又有效治疗方法呢？我们一起去看看吧！

便秘的危害

1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出，而后吸收入血，引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状。

2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化，除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。

3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素，因为排便时必须用力，血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗，从而危及生命。

古书有记载的茶方

1、火麻番石榴茶

【材料】火麻仁10g、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各5g。

【制法】以上药材取适量，然后切碎最好，放到药锅中煎个半小时，代茶饮用即可，每日饮用3剂。

通便原理：茶方出自《本草纲目》，火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用，这也是火麻被称为“长寿麻”的主要原因。

2、柏子仁绿茶

绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量。

绿茶能宁心安神，柏子仁可润燥通便，改善燥热体质易出现口臭、舌苔黄的现象。

提醒：有溃疡、胃酸过多者不适合饮用。

中医内调便秘的最佳疗法：

上述方法对轻度便秘能起到很好的预防缓解作用，但对于较严重，长期便秘者就达不到从根上彻底治愈的效果。怎么办？从根上调理就是不错的方法，大家都知道西药治病不易彻底，副作用还大，大家都在用的中医就是不错的选择。

在《中国医药指南》刊登了一篇文章，详细介绍了一款治疗便秘效果不错的中医内调的“膏滋”。它就是有传承两百年的老字号【郁李闰通膏】，此方是国内唯一在国家食品药品监督管理局备案的中药膏滋，也是国家重点保护的传统中医对象。此方由10多味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料10味：郁李仁、火麻仁、桃仁、苦杏仁、山楂、马齿苋、大麦苗粉、决明子、昆布等。

此膏滋属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种。因“膏方”具有养生、驻颜、滋补、抗衰、润肠通便的作用，因此又称“膏滋”。“膏滋”历史悠久，一度作为帝王后宫养生驻颜上品。稠厚的膏滋，效果强劲，药性较缓和，药力持久，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身，抗衰延年，治病纠偏等多种作用。

迄今为止，此方仍坚持手工熬制的传统制作工艺，保证中草药的原始疗效，膏滋中所含的有效成分比较齐全，且经过浓缩，做到绿色生产、零添加，因此对身体没有任何的副作用。一般服用7~10天左右就可以得到较大的改善，有效群体在98%以上。如有需要，可以在网上大型购物平台找一找。

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便秘注意事项：多喝水，勤运动，饮食合理多杂粮，多蔬菜，多水果，少酒少肉不吸烟，加上好心情，身体保健康！