或许你会不惑，早晨有哪些事情可做又必须做的呢，其实早晨要做的事情有很多，这些都是与健康息息相关。

比如说早起一杯水可润肠通便，再比如说早起深呼吸，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。其实早上最重要的事情还是早餐。百岁老人告诉你，再忙也要吃早餐，长期不吃早餐的你与长寿无缘。

不吃早餐的坏处（一）记忆力受到损害现在的生活是快节奏的生活，很多人都在抢时间，早晨不吃早饭更是常态，要知道早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

不吃早餐的坏处（二）招惹肠胃疾病生活节奏的加快导致患有肠胃疾病的人是越来越多。胃痛不仅影响自己的生活，对工作也有不好的影响。对于胃病患者来说，最重要的是要养好胃，这样不仅利于治疗，对预防胃病也有很重要的意义。保护好胃首先要吃好早餐，我们的肠胃会遵循生物钟的调节，在固定的时间就会产生消化液。当你不吃早餐的时候，肠胃依然是会分泌消化液的，但是你没有食物给它消化，消化液便会直接刺激胃黏膜本身，长期下去就会产生肠胃疾病，如果你患上肠胃病还不重视的话，那很可能就会发生肠道癌变。

不吃早餐的坏处（三）老得快爱美之心不分男女，这人越是年纪大，越是怕衰老，尤其是对于女性朋友来说。大量的实验证明，长期不吃早餐的人就比吃早餐的人更容易衰老。发生慢性病的人群，大部分是不吃早餐的人，他们往往早上起来会出现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等现象。那是因为不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

不吃早餐的坏处（四）容易便秘早上起床之后，人体需要靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。如果早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，结果会使血液黏稠度增加，不利于一夜间产生的废物的排出。同时，吃早餐能激发强烈的“胃-结肠反射”，进而引起一股很强烈的便意。如果不吃早餐，那么就不利于排便，容易被便秘而困扰。

总的来说，人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。