初秋季节，气候忽热忽冷，昼夜温差比较大，特别是生活在南方的朋友们想必也感觉到自己的皮肤开始干燥了。最近小编的朋友圈也被很多补水的消息刷屏了，很多朋友都在讨论哪款面膜补水。其实要小编来说，什么化妆品都不如食物好使，它是真正从内而外来温养肌肤。今天小编就给大家介绍一款巨补水的菜，黄瓜牛油果，其主要食材黄瓜的含水量高达95％，常吃这款菜小脸水润有光泽。此外，牛油果也是美白的食材，做成这道菜，口感特别清新。下面小编就将这道菜的做法分享给大家，喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！

牛油果黄瓜卷

配料：

牛油果 2个、黄瓜 2条、芒果 半个、糖粉 10克

烹饪步骤：

1.准备好材料和份量

2.黄瓜洗净后用瓜刨刨成长条

3.牛油果纵向对半切开取出果核，分享一个选牛油果的小方法，牛油果比较竖长的，果核比较小

4.牛油果肉挖出来，加上10克的糖粉，用勺子把牛油果肉按压成果泥

5.取一条黄瓜，放上适量的牛油果泥，右边留一点不要抹

6.黄瓜从左往右卷起来，用牙签固定

7.芒果对半切开，划田字格，不要划太大，跟黄瓜卷的直径差不多就可以了

8.把切好的芒果肉放到黄瓜卷上装饰一下

9.早餐上的水果，作为辅食添加也很不错呢

烹饪小贴士：

1、黄瓜上抹的牛油果泥不要抹太多，右边要留一小段的封口；2、不喜欢甜味的朋友可以选择不加糖粉；3、黄瓜中含有丰富的细纤维素，这种纤维素进入人体后能够促进肠道的蠕动，有利于“清扫”体内的垃圾，常吃可有助于预防肾结石；4、黄瓜中的含有多种矿物质元素，其中所含有的硅可使头发变得更顺，指甲变得更亮更结实。而黄瓜中所含有的硫还有利于刺激头发的生长；5、牛油果的果肉含糖率极低，是香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。

各位宝宝们还知道哪些补水的蔬菜呢？