随着生活水平的提高，准妈妈怀孕的时候经常都是大补特补的，什么好吃的好喝的都往准妈妈面前端。再加上准妈妈一个人的饮食要维持自己和胎宝宝的营养所需，所以，准妈妈对吃的也是来者不拒。慢慢的，准妈妈的体重也就直线上升了。

美美怀孕前的身材很好，但是怀孕后，胃口非常好，食量大幅度上升。一直到宝宝出生后，体重还有140多斤。美美每天照镜子，都特别希望能尽快恢复到怀孕前的窈窕身材。

但是，说到产后的身材恢复，并不建议宝妈通过节食来减肥。因为有母乳喂养的妈妈需要首先保证自己的营养，才能保证宝宝的营养。不过，宝妈也不要以为产后想要恢复以前的身材就没有希望了，今天，给大家推荐几种食物，不仅营养丰富，对于产后体型恢复也很有好处。

1、海带

海带不仅含有丰富的铁元素、碘元素、钙元素，能帮助预防宝妈贫血、骨质疏松，乳汁中的钙含量和铁含量也会随之增加，被宝宝吸收，而且，海带的脂肪含量低，宝妈产后食用，不会感觉饿，还能达到瘦身减肥的效果。

2、莲藕

宝妈想要减肥的同时又能有充足的奶水喂养的宝宝的话，莲藕也是一个不错的选择。莲藕有滋阴、补血、养气以及下奶的功效。

3、生菜

生菜的纤维素含量丰富，可以解油腻，体内多余的脂肪含量可以消除，还能帮助排出体内的毒素，所以，宝妈产后可以多吃点生菜。

4、红薯

红薯可以让宝妈有饱腹感，加上红薯的热量以及脂肪含量也不高，宝妈多吃也不会发胖，还能促进肠胃蠕动，帮助排毒养颜。不过，宝妈如果胃酸较多的话，就不要多吃红薯了。

总之，宝妈如果产后想尽快恢复要孕前的身材的话，建议饮食上要遵循下面几点。

1、改变烹饪方式

宝妈产后的饮食在制作过程中，尽量采用煮、炖、蒸的方式，这些烹饪方式用的食用油较少，体内才不会囤积越来越多的脂肪。

2、多吃粗粮

现在的人们食用的都是一些很精细的食物，因为粗粮的口感的确比较不好。但是，宝妈如果想尽快恢复身材的，建议可以多吃些粗粮。粗粮不仅含有多种营养元素，而且膳食纤维含量丰富，不仅奶水质量会提高，还能帮助缓解宝妈的便秘情况。

3、少吃甜食

甜食，是很多宝妈减肥路上的一个很大的障碍。宝妈平时要多吃些蔬菜瓜果，把肚子填饱了，自然就不会再想去吃甜食了。

宝妈虽然都想要尽快恢复窈窕的身材，但是切记不要急于求成，要注意营养搭配均衡，才不能间接影响宝宝的生长发育。