这个周日，纠缠了40天的加长版三伏天终于结束，

感觉凉凉的日子就要来了！

三伏天过去了，但一定要警惕，

从出伏到秋分(9月23日)，

这34天是一年中气温波动幅度最大、最频繁的时候。

清热解暑要继续，但也要防秋燥。

所以出伏后仍要注意养生哦~

饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

多吃碱性食物

蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

莲藕

秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

茄子

茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

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桂花莲藕

隆喜元

剔骨肉拌茄子

多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

柚子

清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。

柠檬

味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。

花儿胡同

柠檬酸菜鱼

多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。

蜂蜜

蜂蜜能润燥，很适合秋天服用。早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

鸭肉

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。且鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

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睡觉早一点

出伏以后很多人容易感到疲乏，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼。

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通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，且雨水会逐渐增多，病菌容易聚集室内。

要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

处暑过后，一年中最宜人的光景就要到来。

余晖夕照，秋风初临，

让我们徜徉在秋的浪漫与深情之中~