没有失眠过的人，是不会理解失眠的痛苦的，失眠不仅会影响我们第二天的精神状态，而且还会降低人体免疫力，诱发多种疾病，所以今天小编就来为大家推荐几种适合睡前吃的食物吧。
燕麦片
燕麦片是燕麦经过精细加工做成的方便食用的保健食品，燕麦的膳食纤维具有很多有益的营养成分，它可以促使胆固醇排泄，降低血脂血糖，而且燕麦片还非常具有饱腹感，能够很好的补充人体能量，还不会造成肥胖。
牛奶
据调查研究表明，钙是天然的放松剂，所以牛奶作为含钙量高的食物，便成为睡前适宜喝的饮品。除此之外牛奶中的色氨酸是用来引导脑神经制造睡眠信号的物质，所以说牛奶是我们安眠的佳品。
核桃
核桃是我们平时常见的健脑补脑食物，它对于睡眠也有很好的辅助作用，核桃中含有一种叫做褪黑素的成分，这种色素是促进睡眠的有效物质，我们可以将核桃与芝麻一起捣糊食用，助眠效果更佳。
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