说到癌症，那是让人闻风色变啊！谁都怕，不是说最后是的结果，而是过程很令人痛苦，不过，为什么癌症会找上我们呢，除了家族遗传、免疫缺陷、生活环境污染等不可抗力因素以外，很多不良的生活饮食习惯等，也是导致癌症肆虐的关键因素。所以，我们要把生活的那些不良习惯还是可以预防癌症的发生的，那想远离癌细胞，你首先要做到这些，也能是控制癌细胞发生的。

第一点：控制肉类

猪肉、羊肉、牛肉等红肉的每周摄入量最好控制在500克以内。因为红肉中富含血红素铁，它会通过刺激亚硝基化合物的生成，促进结直肠的癌变。同时，若这些高蛋白高脂肪的红肉采用煎、烤等高温方式烹饪，烹饪过程中也会产生多环芳烃等致癌物质。

第二点：保持体重

过去十年间，癌症和肥胖有关的证据在不断增加。而调查发现，目前全球的肥胖控制局势相当不乐观。高体脂会直接增加肝癌、胃癌、肾癌等14种恶性肿瘤的风险，而且，某些类型的肿瘤的发病风险会随着体脂的升高而升高。也就是说，从防癌的角度而言，体重和体脂率需要控制在标准范围内。

第三点：改善饮食习惯

中国人常吃米饭和面食，但这些食物中膳食纤维有限，可以试着在主食中添加全麦、糙米、燕麦等富含膳食纤维的粗粮。除此之外，绿叶菜、秋葵、茄子等蔬菜和豆类、水果也都富含大量的膳食纤维，可以抑制肠癌细胞的增殖。同时，这些食物还可以补充胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养物质，通过抗氧化等途径，预防细胞突变。

第四点：适度增加饮水

多喝水有利于加速新陈代谢，帮助身体排出毒素。因此，健康成人每天应喝1500-1700毫升（约7-8杯）的水，而减肥中的人更要适当增加饮水量。如果你实在不喜欢喝白开水，也可以喝点茶，有研究显示茶对肝癌、膀胱癌等部分恶性肿瘤可能存在一定的预防效果。

第五点：锻炼身体

根据美国癌症中心的数据分析，运动可以降低13种恶性肿瘤的发病风险，其中最高的食管癌，发病风险降低了43%！而且积极运动，对保持健康体重也大有益处。如果，你实在是没有时间运动，那就抽出一些时间多走点儿路吧。

其实，如果真正说起来的话，对于咱们国内人最难做到了就是这个饮食，还有这个身体运动了，尤其是咱们上班族，想想这应酬还有上班的时间，还有这个压力等等，如果真正的能做到这些，并且不熬夜的话，我想还是可以远离那些癌细胞的呢！