处暑已过，大多数地区开始慢慢进入了秋季状态

换季是各种身体问题的多发时期

一些夏季养生的习惯也要随之做出一些改变

处暑之后，各地的天气会较之前稍微凉爽一些。我们都知道，养生应该结合当下的天气，那入秋之后想要养生的话我们应该吃什么呢？别着急！小编一一为你推荐！

入秋之后的天气会变得干燥起来，秋季养生一定更要注意润肺防燥，所以在食谱的制定时一定要以”润“字为标准。

推荐一：蜂蜜、银耳、梨

处暑之后，大家在食物的选择上要尽量减少辛辣物的摄取。在食物的选择上可以以银耳、蜂蜜等清热安神的的是食品为主。

蜂蜜 ：味甘性平，能清肺润肺，每日一杯蜂蜜水，即可清热养阴，还能缓和人紧张烦躁的情绪。

银耳 ：味甘性平，有补脾开胃的功效，还可益气清肠、滋阴润肺，是秋燥时期常备的好物。

梨 ：梨可润肺良心，在秋季干燥时期里，每天食用一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

推荐二：胡萝卜、鸭肉、糯米粥

秋季天气干燥，这一时期肠胃功能会减弱，新陈代谢的功能也会弱化。这时候就需要食用一些健脾养胃的食物。

胡萝卜 ：胡萝卜味平、性甘，具有清热解毒的功效，还可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使得皮肤红润，肠胃通畅。

鸭肉 ：处暑吃鸭肉是传统的饮食文化。鸭肉味甘、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，秋季食用鸭肉进补可以适当减轻潮热、咳嗽等症。

糯米粥 ：糯米粥含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及各类维生素等营养，多喝糯米粥可以养脾胃，润燥养阴。

推荐三：茄子、西红柿、马铃薯

入秋之后人们时常能感觉到乏困。如此的话，大家在饮食上可以多增加一些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄等，能帮助人们克服疲倦感。

茄子 ：茄子富含维生素P，有软化血管、降血压的作用。多食茄子有助于身体内血液循环正常，降低胆固醇。

西红柿 ：西红柿所含的苹果酸和柠檬酸，能有效缓解疲劳，还可促进新陈代谢

马铃薯 ：马铃薯的钾含量很高，要想保持足够的精力，那就选择马铃薯吧！

尚粮山温馨提示：秋季禁忌

处暑已过，秋燥已至，各位偏爱辛辣食物的小伙伴们这回可要好好忌嘴了！在平时的饮食中，最好要注意忌凉、忌辛辣、忌油腻。特别注意不能食用生冷的瓜果，少食辛辣油腻的食物，避免干燥对肠胃造成损害。