人人都想长寿，尤其是中老年人这种想法更加强烈，忙碌了大半辈子好不容易等着退休了，可以有时间好好享受生活好好保养自己的身体，但是保障健康还需要寻找方法，寻找长寿老人的秘诀。

长寿老人的秘诀

——不贪吃

想要长寿饮食中一定要注意起来，不要贪吃，保障七成饱就可以，中老年人本身消化系统不太发达，如果吃太多胃部无法承担很容易出现肠胃疾病，饭后在休息一段时间之后，要注意适当活动一下。

——早起一杯水

中老年人肠胃功能不太好，平常生活中更加要注意肠胃的养护，在睡觉之前可以喝一杯红酒活血，在早上起床之后可以来一杯温开水，也可以适当加入一点蜂蜜补充夜晚丢失的水分以及营养物质。

——乐观心态

中老年热经历了大半辈子，经历多了阅历多了很多事情都能想得开，平常要多一些宽容少一些计较，要保持一颗平常心，切勿大悲大喜，突然性激动很容易影响到血压以及血液粘稠性，引发心脑血管疾病出现。

——充足睡眠

想要长寿充足的睡眠是重要因素，否则身体各个器官都得不到休息很容易出现问题，因此一定要保障充足的睡眠，养成规律的作息时间，中老年人更加要早睡早起，晚上十点最好上床，早上可以六点起床。

——健康饮食

上述说过吃饭不可贪嘴，除了这一点，在食物的选择上也要注意起来，多吃蔬菜少吃肉食，中老年人的肠胃蠕动本身就较差，更加要多摄入水分以及维生素，这些物质还可以帮助提高身体抵抗力，一日三餐保障早餐丰盛，午餐充足，晚餐简单的标准进行，远离油脂以及腌制的食物。

——学会吐槽

对于生活中那些不愉快的事情一定要学会吐槽，千万不要放在心里时间长总会生出病症，但是吐槽只以发泄为目的，切勿喋喋不休，变成负能量传递。

——适量运动

老年人身体开始变差，此时运动不可以选择强度太大的运动，可以选择快走慢跑或者太极拳。

那些帮助长寿的食物

1、南瓜

南瓜营养非常丰富，含有维生素多热量低，而且南瓜当中含有多糖可以帮助提高免疫力，可以促进细胞因子生成，而且南瓜当中含有的果胶可以帮助调节肠胃吸收率，可以帮助控制血糖。

2、红薯

红薯中含有丰富的蛋白质、纤维束、氨基酸以及维生素等等，还可以补血预防贫血。

3、豆腐

豆腐含有钙较多，非常适合中老年人容易出现骨质疏松的情况。