我们都知道体内湿气过多，会引起很多症状，比如齿痕舌、身体水肿、大便溏稀等等，其实体内湿气重并非只是引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，如果湿气越来越重，就会引发一系列严重的疾病。

起初湿气重的人只是感觉舌头异常，大便溏稀不成形、身体水肿，长斑长痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；再进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

吃这几种食物，轻松祛湿一身轻

1.海带

海带是具有非常好的利水祛湿的作用，海带上面的一些白霜这就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消肿的效果，能够有效的祛除人体内的湿气，可以喝海带汤或者生吃凉拌海带。

2.绿豆芽

绿豆芽祛湿效果非常好，它本身含有大量的维生素，最重要的是绿豆芽具有利尿除湿的效果，体内湿气重的人可以多喝一点绿豆芽汤，绿豆芽不仅可以祛湿，还有一定的美肤的效果，能够降低人体的血压。

3.薏仁

薏仁也叫做薏米，它具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，但是需要坚持。也可以将薏仁炒至金黄，直接泡水喝。

4.喝茶

喝茶已经成为了现代人养生的一种方式，喝茶的确是一种调理身体的好方法，因为喝茶不仅可给身体补充水分，还可以养生排除体内湿气。

坚持每天一杯“它”，轻松祛湿一身轻

薄荷薏仁茶

材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草

做法:1、先将薏苡仁在锅中炒几分钟，薏苡仁的外皮变黄就可以了。

2、然后把薏苡仁、薄荷、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草一起放进茶壶里面注入 清水进行烹煮。

3、半个小时后加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化后就可以出锅了。

其中薄荷具有散热，驱散头晕，解郁，祛湿的作用，薏苡仁有健脾，补肺，利水，利湿的作用，栀子可以凉血解毒，清利湿热，用于热病心烦、祛湿，可以有效改善湿气，茯苓、淡竹叶、金银花等配料可祛湿排毒，对湿气重、脚气、湿疹均有效，抑制湿气的发生。如果你也被湿气所困扰，就快试试吧！

祛湿小妙招：

1.多运动

运动出汗是很好的祛湿方式，比如可以太极、瑜伽、跑步、游泳等等。

2.泡脚

体内湿气重的人坚持每天泡，可以辅助体内湿气排除。

3.午睡

过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。所以午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。