现在正处于夏秋交接，此时“秋老虎”仍未远去，湿气还是很多。所以，很多人都会感到头晕乏力、口干口苦、精神疲倦。其实，这些症状都和体内湿气的增多有关。此外，这也和我们开空调有很大的关系。中医讲暑邪当令，但大家都比较喜欢吹空调，结果使得毛孔鼻塞、湿寒入侵，于是就导致浑身倦怠无力。

3个祛湿小食疗，轻松排湿看得见

1.黄芪母鸡汤

做法：

1.将鸡切成小块，千万不要太大，然后再洗净。

2.将鸡块、火腿丁、莲心一同放入锅中，加料酒、葱姜和清水上大火煮开后，最后改用小火煲2个小时，加入少许的盐调味即可。

2. 杜仲核桃煲猪腰

做法：

1.将猪腰里面的腰臊去掉，撒一些盐，撕去外膜。把杜仲放进锅里，加一点盐水用微火炒干，把炒好的杜仲倒入沙锅中，加入一些清水。

2.把猪腰放进沙锅里和杜仲一起大火煮，加入少许的姜、葱，煮开后，撇去浮沫，再把核桃仁放进去，加一点盐，这时改用文火煨。

3.15分钟后，捞出猪腰，将猪腰切片，切好之后和核桃仁一起装盘，再浇上一点香油、酱油，撒上香菜。

3.红豆薏米粥

做法：

适量的红豆和薏米，洗干净之后，放在锅里，加水煮，熬好后经常可以祛湿健脾，薏米红豆粥怎么煮都不会发黏，适合很多人吃。

以上三个食疗虽然有祛湿的功效，但是祛湿效果有限，隐藏较深的湿气不能被清除干净。并且，需要它们长期食用才会有效果，一旦停止使用后，湿气就会卷土重来。

那么，怎样才能从根本上祛湿？

中医在祛湿上，效果最好。中医对湿气的研究已经有2000多年的历史，针对祛湿，有汤药、拔罐、针灸、放血等手段，可以调理人体内部环境，最终使得湿热平衡，消除湿根。

下面这个中药茶，经过多种中药配伍，祛湿能力很强：

金银花淡竹茶

材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草做法:1、先将薏苡仁在锅中炒几分钟，薏苡仁的外皮变黄就可以了。2、然后把薏苡仁、薄荷、茯苓、金银花、淡竹叶、栀子、杏仁、甘草一起放进茶壶里面注入 清水进行烹煮。3、半个小时后加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化后就可以出锅了。其中薄荷具有散热，驱散头晕，解郁，祛湿的作用，薏苡仁有健脾，补肺，利水，利湿的作用，栀子可以凉血解毒，清利湿热，用于热病心烦、祛湿，可以有效改善湿气，茯苓、淡竹叶、金银花等配料可祛湿排毒，对湿气重、脚气、湿疹均有效，抑制湿气的发生。如果你也被湿气所困扰，就快试试吧！

祛湿小助手：

1.不要长期吹空调和吹风扇

2.平时要放平心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己

3.多运动，但不要剧烈运动，比如可以快走、太极、瑜伽等等。