湿气是中医特有理论，在风、寒、暑、湿、燥、火中，湿邪是百病之长。身体内湿气过重会导致机能紊乱，影响到各个脏腑，而薏米是众所周知的祛湿食物，但薏米其实并不适合常常食用，因为薏米有些性寒，不适合身体虚弱和一些体质本身就偏寒的人，也不利于孕妇多吃。那么，哪些东西比薏米祛湿的效果更好呢？
一、芡实
芡实是水生草本植物，生长在湖泊、池塘中，既是一味中药材又是用来食疗的美味，营养价值和药用价值都非常之高。芡实味甘性平，是十分温和的药食材，能够祛湿止带，还可以固精益肾，作为祛湿的食物还能够滋补脾肾，对女性泌尿系统和便秘人士都有着非常好的效果，可以做成各种各样的食补祛湿食物，如：茯苓猪骨汤等等。
二、马齿苋
马齿苋是生命力非常顽强的野菜，不论是南方北方都是可以在田野、路边随处可见。马齿苋中含有各种各样的对人体有益物质，如：铁、磷、钙、葡萄糖和丰富的维生素C、维生素B、维生素E。常吃马齿苋能够祛湿排毒，对于痢疾和疮痈也都有着非常好的效果。
三、扁豆
扁豆是一种十分受欢迎的蔬菜，几乎家家户户都有食用。扁豆营养成分丰富，有蛋白质、脂肪、糖类等等。扁豆能够祛湿消暑、健脾益胃，是非常适合日常食用的食物。
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