肝脏不好的几大表现

1.脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。

2.黑眼圈

有的肝病患者眼圈周围灰暗程度尤其明显，有点像“熊猫眼”。

3.指甲黑斑

健康人的指甲，应该呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肝病，建议去医院做进一步检查。

4.唇色黑紫

脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色呈淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅的症状，唇色会变成青紫色。

​从尿液颜色看肝脏健康问题

从早晨第一次尿液的颜色可以看出肝脏是否健康，所以要留意观察。

尿液黄得像浓茶。如果尿液长期黄得像浓茶，这多是肝脏疾病造成的。因为肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，就会导致尿色黄。

尿液呈咖啡色。如果尿液呈咖啡色，基本可以确定和肝脏的疾病有关。

多吃养肝护肝的食物

葡萄。葡萄能益肝肾、生津液，对肝脏有一定的保养作用。

金银花。如果你属于肝火旺盛的人群，可以适当食用一点金银花去肝火。

枸杞。枸杞可明目益精，保护肝脏，提高造血功能。

​养肝的两个小动作

1.闭目养神

眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝首先要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

饭后身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，在一般情况下，饭后30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好地养肝护肝，避免肝病恶化。

平时如果眼睛干涩、发痒，容易打哈欠流泪，很有可能是肝脏疾病作祟。所以，当你用眼疲劳的时候，不妨闭着眼睛休息一会儿，这样可以起到养肝明目的作用。

2.踮脚

踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟，不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，还能对你的腿有很好的塑形效果。