白露是农历二十四节气中的第十五个节气，是昼夜温差最大的节气。

正所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒”，白露过后，也就意味着大部分地区会进入降温阶段。

都说养生要看节气，不同的环境下要适当调整自己的养生计划。

夏季时我们养生主要以消暑为主，而白露之后，随着降温的同时，秋风把空气中的水分也吹干了。这种干燥的气候特点被称之为“秋燥”，在秋燥的影响下，很多人会出现口干、咽干、眼干以及皮肤干燥等情况。

白露之后吃什么？

既然要防秋燥，自然是要吃一些清心降火的食物。

红薯

预防便秘助排毒

红薯有助于排毒，被称作是饭桌上最佳的食物，红薯有助于防止便秘，对减肥也很有帮助。常吃红薯对身体很有好处。

大枣

宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、提高免疫力等功效，是很多女性美颜补血的常备之物。

梨

清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。生梨性凉，老年人不宜一次食用太多。同时，脾胃虚弱的人可以尝试做成冰糖雪梨，这也是一种很好的食用方法。

菊花

去燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，生津明目，对解酒、抗过敏、缓解头痛等都有很好的效果。老年人在秋季可适当服用菊花茶，可达到去火润肺的养生效果。

防秋燥食谱

秋燥时期，我们的饮食应该以清热去火为主，小编特意准备了以下食谱给大家：

1、莲子百合煲

配方：莲子、百合各30g，瘦精肉200g

做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，瘦精肉洗净，置于凉水锅中烧开捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、瘦精肉一同入锅，加水煲煮

功效：止咳消炎、清肺降噪

2.银杏鸡丁

配料：银杏(白果)100克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。做法：白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘即成。功效：补气养血，平喘止带

3、柚子鸡

配料：柚子一个、公鸡一只，精盐适量

做法：公鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入适量精盐即可。

功效：补肺益气，化痰止咳

以上就是今天为大家准备的防秋燥的好物+菜谱推荐，不妨收藏一下，在家休息的时候就能照着菜谱做一做啦！

当然如果你有什么更好的防秋燥食物，不如留言分享给大家吧！

白露之后大家一定要注意营养的搭配，注重养肺祛燥，夜晚也不可贪凉，也要多注意天气的变化，避免昼夜温差大导致感冒呀！