排除体内湿气最好的办法就是饮食调理，3种祛湿排毒的食物茼蒿

茼蒿：茼蒿含丰富维生素a可维护肝脏，有助于体内毒素排出，将山茼蒿和柳丁胡萝卜，柚子，苹果，综合坚果等一起打成精力汤是不错的选择。

炝茼蒿

喜欢吃青菜的我，每一种绿色蔬菜都觉得是好吃的。

材料：

1把茼蒿菜、1颗独蒜、3-5颗干辣椒、适量花椒

做法：

新鲜茼蒿菜一洗，沸水一烫便捞起，迅速出锅摆盘里，辣椒大蒜花椒齐，蒸鱼鼓油浇上去，热油爆料炝完毕。小窍门

茼蒿菜本身可以生吃，大家可以根据自己口味把握生熟度。豆皮茼蒿

材料：

1把茼蒿、1张豆皮、3个辣椒、适量葱、盐、鸡粉、姜

做法：

茼蒿洗净，茼蒿茎和嫩尖分开；茼蒿茎切寸段，嫩尖另做它菜，豆皮切宽度约0.5厘米的粗条，辣椒去籽剪成丝，水洗一下；葱姜切碎，热锅凉油，炒香辣椒、葱姜，下茼蒿茎，翻炒半分钟左右；加入豆皮，再炒一分钟左右，加点鸡粉，炒匀，加盐调味炒匀即可。芦笋

芦笋：芦笋含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素a，料理可将笋尖微露水面，能保存最好的营养素。

清炒芦笋

特别喜欢芦笋，营养丰富且味道清甜。今来一款：清炒芦笋，加葱蒜，盐调味即可，清淡的美萦绕在舌尖上。

材料：

1把芦笋、适量葱、适量蒜、适量花生油、盐

做法：

芦笋洗净，葱蒜备用，打斜刀成段，煮开水锅汆烫五秒即可捞出过凉，葱蒜改刀备用，锅中入油爆香葱姜，放入芦笋快速翻炒，出锅加盐调味即可，养生小菜。小窍门

汆烫五秒捞出过凉，大火快炒，锁住营养，祝您愉快！绿豆

绿豆：绿豆芽我们都知道有解毒的功效，但是它更多的是可以祛湿利尿，还有消暑解渴的功效。我们在做绿豆汤的时候，不要煮的时间太久，这样会破坏里面的物质。

绿豆百合莲子粥

材料：

适量绿豆、莲子、干百合、清水

做法：

绿豆、莲子、干百合洗净提前用水浸泡，粳米洗净，和绿豆、百合、莲子一起放入电饭煲内胆中，加适量水，按下稀饭键，煮好盛出。

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