“贴秋膘”风光不再，“甩秋膘”才是享受生活的硬道理！今天给大家介绍的是既能代餐饱腹又营养全面的养生好物——缤纷水果酸奶杯！
酸奶是牛奶经过发酵制成的，它口味酸甜细滑，营养丰富，因此深受人们喜爱。酸奶还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化、防癌、降低胆固醇等的功效，它里面的益生菌能激活肠胃的消化酶，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，因此酸奶是很好的减肥食品哟~
一杯层层叠加的酸奶、燕麦和各色水果，既能满足我们对不同营养的需求，还能为我们的早餐增添色彩，层次分明的味觉体验更是一场味蕾的狂欢！
缤纷水果酸奶杯
食材清单
橘子 30克
大杏仁 10克
蔓越莓干 10克
蓝莓 20克
苹果 10克
核桃仁 10克
草莓 10克
绿奇异果 30克
燕麦 50克
酸奶 100克
烹饪步骤
步骤 1/12
草莓洗净切片
步骤 2/12
猕猴桃切半，用勺子挖出果肉切片
步骤 3/12
苹果洗净切丁
步骤 4/12
桔子去皮掰瓣儿
步骤 5/12
洗净的玻璃杯中先放一层草莓
步骤 6/12
倒入一层酸奶
步骤 7/12
放入一层猕猴桃
步骤 8/12
再倒入一层酸奶
步骤 9/12
摆入一层苹果丁和桔瓣儿
步骤 10/12
点缀蓝莓
步骤 11/12
倒入一层酸奶，撒一层麦片
步骤 12/12
最后撒上杏仁和核桃碎、蔓越莓干，即可
小提示
就算是水果，糖分也是很高的，食用要适量不要贪嘴哦！
本图文授权转自@贝太美食家
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