对一枚吃货来说，

这世上唯一不能吃的就是亏，

明明不饿，

也总觉得非得吃点什么才踏实。

但是，吃货们要注意了！

以下这些我们常见的食物，

可不能随便当零食吃，

否则对身体伤害很大！

1、龟苓膏

正宗的龟苓膏主要以鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。能起到清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的作用。

● 经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的人，龟苓膏比较适合，能缓解症状。

● 但是并不适合所有人当零食吃，而且不宜多吃，这是因为

龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。

也有专家说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用，从这个角度来说，孕妇和月经期的人群也不宜多吃。

2、润喉片

中药润喉片成分以一些有清热解毒消肿作用的中草药为主，如金银花、黄芩、板蓝根、冰片，以及清咽利喉的胖大海、蝉蜕、桔梗、罗汉果等，大部分药物性偏寒凉。

● 脾胃虚寒者若长期服用，非常容易引起腹泻。

● 孕妇应在医生指导下服用。

● 为改善口感，辅料中常加入甜味剂如蔗糖等物质，因此糖尿病患者不宜随意服用。

● 6岁以下幼儿吞咽功能尚未完善，最好也不要给予润喉片，以免滑落或呛入气管发生意外。

● 需要含服时也不要总放在一个部位，可以适当调整位置，防止局部黏膜被较高浓度的药物持续性刺激。

3、酸梅汤

正宗的酸梅汤是用乌梅、山楂干以及少量陈皮和甘草熬煮成的，有消食和中、生津止渴、解暑化湿等作用。里面的重点原料乌梅，富含有机酸，可促进唾液腺及胃酸的分泌，不仅生津止渴，还可缓解晕车等不适感。

● 天热的时候，酸梅汤酸甜可口，喝着很解渴。

但胃不好的人要注意，酸梅汤不可多喝。

● 正是由于乌梅中富含有机酸，所以胃溃疡等胃不好的人要少喝，或者稀释后少量饮用，以免对胃肠造成刺激，引起不适。另外，

怀孕的女性也不宜喝。

4、茯苓饼

茯苓饼看上去就非常好吃的样子，吃货怎么停的下口，但是这种零食多吃不好哦!茯苓饼的中药成分：茯苓，有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用。有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，茯苓饼也有一定作用。

● 但是现在市场上茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等导致非常的甜，

血糖偏高的人要少吃为妙

。

5、健胃消食片

对于一些吃货，消食片也成了他们的“福利”，胃痛胃胀就嚼着吃几片。这样做，真的好吗？

消食片成分：太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂组成。其中，

陈皮——运脾健胃;

山楂、麦芽——主治消化不良、茶饭不思、脘腹胀闷等症;

太子参、山药——健脾益气。

● 按时按量服用是没事，但如果没有找到消化不良的具体原因就随意服用，那坏处可就多了。

● 消食片的主要成分是山楂，山楂中的酸性成分较多，当胃酸过多的人吃后，会使胃内的酸度急剧增加，

有溃疡病、黏膜糜烂较重的人会加重病情。

● 因此，这些人群吃消食片时要特别注意：

胃溃疡、十二指肠溃疡患者最好不要吃；儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者，应在医师指导下服用。

6、阿胶蜜枣

阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多女性白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋，作为营养零食食用。容易神疲倦怠、四肢乏力、气虚或血虚体质的人经常吃些有一定好处。

● 但枣子，尤其是阿胶蜜枣，吃得过多不利于消化和吸收，如果是胃热患者或者消化不良者，多吃还容易上火，

所以，阿胶蜜枣也要适量吃。

怎样吃零食才健康？

专家认为，中药零食通常是指含有中药成分的零食，其中的中药成分是经卫生部门规定的药食同源范围内的可添加物品。

既然含有中药成分，“是药三分毒”，盲目食用会有副作用。中医虽然讲究“药食同源”，但是药食同源的食物本身具有不同的药性，在吃的时候也是要辨证的。

第二军医大学长海医院药学部的一位药学教授告诉笔者，中药零食确有其独到的功能，但并非所有人都适合食用。消费者应根据各自体质的特点适量选食，否则可能会对身体的健康造成影响。举几个常见例子——

● 红枣 能补血，但主要适合气虚或血虚体质的人群，枣的性质比较热，如果本来就是较热的体质，吃枣只会让身体更热。

● 薄荷糖 虽然可以清咽利喉，但是阴虚及气虚类人群不能吃。

● 酸梅汁 能生津敛肺，发热及肠炎初期的患者却不可以喝。

● 黑芝麻糊 有润脏美肤的功效，慢性肠炎及腹泻者却要远离它。

● 九制陈皮 能增加食欲、有助消化，但是每次食用量不要超过两汤匙。

零食想要健康，最好是选择一些可直接食用的天然食品，又或者自己在家做。 推荐尝试盐水煮毛豆、红薯干、苹果干、煮玉米、五香花生、藕片、自制牛肉干、酸奶冰棒、自制芝麻糖、微波炉爆米花……

这些只要注意食材新鲜卫生、加工时控制油盐，其实都可以做得很健康。酸奶沙拉、全谷粥则更是老少咸宜且百搭的零食形式。

俗话说，“是药三分毒”，生活中因为“吃”引发的病例并不少见，切莫贪图一时过瘾而吃坏身体。再馋，也要注意营养和健康啊！

图文综合自：南方日报、中医药馆、家庭医学、合理用药