中秋节马上就要到了，到时那美味香甜的月饼肯定少不了吃，但都知道，月饼属于高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖食品，吃起来很容易发胖，该怎么办呢？教你一些吃月饼不发胖的秘诀，让你好心情hold好身材！

1、学会选月饼

月饼的种类比较多，每种月饼的热量、含糖量、脂肪量也都有所不同，所以不想发胖的话，首先就要学会选月饼。

选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。

脂肪含量：苏式>广式>冰皮

糖含量：广式>冰皮>苏式

热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；

挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；

分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，一切四块，每人吃一小块，点到为止。这样吃月饼就不易发胖。其实如果不想发胖，还想更轻松地保持好身材的话，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都处于全球领先地位，大名鼎鼎的瘦立美营养减肥餐是不得不提的，效果卓越，连续22年100%减肥满意度闻名于世，其perfect套装以无以伦比的减肥效果及完美的收紧皮肤，横扫全球模特界，被誉为“减肥霸主”，各界名流都视之为神级瘦身圣品，就连低调的莉顿·梅斯特也是瘦立美的忠实粉丝，一直用它保持窈窕身材。

2、一天不宜吃超过一个月饼

怎么吃月饼不发胖呢？在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

3、慢慢吃

月饼这类甜食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受月饼可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

4、搭配低热食物吃

不要单吃月饼，而要和其他食品一起食用。水果、茶、粗粮粥、蔬菜等低热食物都可以成为月饼的好伴侣。

水果富含纤维素和水分，部分水果还含有果酸，与月饼搭配饱腹又助消化；茶含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等物质，能够消解脂肪，推荐薄荷茶、绿茶，搭配月饼能够消脂解腻；粗粮含蛋白质、多种维生素，还含有、钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分，搭配月饼，补充营养还能养胃；蔬菜是减肥的一把好手，与月饼搭配能够避免热量摄入过量。

5、与大家分享月饼

吃月饼时候最好叫上大家，把一个月饼切成4小块或8小块，与大家分享。与亲朋好友一起吃月饼，你一块我一块，谈谈工作，扯扯家常，你的注意力容易转移到大家聊天的氛围中，就不会吃太多的月饼。

6、不要把月饼当饭吃

月饼淀粉含量高，一些人会把月饼当做主食。虽说月饼能饱肚子，但是月饼的糖分高，是一种甜食，吃月饼会刺激人的食欲，增强人们对甜食的渴望。而且月饼的热量高，在同样饱腹感情况下，吃月饼会比吃其他主食摄入更多热量。

1、仔细看月饼的包装标识

选择月饼时尽量到资质证照齐全的大型超市、糕点专卖店或者一些老字号店铺等处购买。购买月饼时注意查看外包装上标示是否有“QS”标志、厂名厂址、配方或主要成分，尽量选择添加剂种类少的月饼。

2、注意查看月饼的保质期

市场上销售的月饼类型较多，保存期限多是企业按照自身工艺制定标准，所以，月饼所标注的保质期差异相当大。消费者在购买前一定要查看月饼的生产日期，购买保质期内的月饼，并且要根据对月饼的需求量即买即吃，避免不必要的浪费。网购月饼要注意与商家确认月饼保质期，应在保质期的基础上，预留一定的快递时间，防止邮递延时月饼过保质期。

3、提防促销陷阱

对于商家推出的各类促销活动，要仔细了解活动的内容、期限、范围等，谨防促销陷阱，对于包装豪华、价格昂贵、宣传保健养生类月饼，要谨慎购买。购买月饼时要注意索取发票或购物凭证，网购月饼注意保留截图，日后如发生消费纠纷可作为维权依据。

中秋时节是吃月饼的最佳时期，但月饼吃多了就会变胖，所以如果你既想解馋又想保持好身材的话，不妨试试小编教你的小技巧，那样再配合营养减肥餐使用，包你怎么都吃不胖哦。