失眠是一件痛苦的事。辛苦的一天之后，我们试图在柔软的床上做一个美丽的梦，放松下来，但躺下后我们无法入睡。我们脑子里的事情是没完没了的，眼睛越来越酸了，但是为什么闭上之后就睡不着呢？

对于失眠症患者来说，这可能是他们每天晚上所经历的。小编庆幸自己是一头猪，每天用枕头睡着。小编知道，许多人有失眠的困扰，所以写这篇文章的今天，为你提供一些治疗失眠的小窍门，希望对你有帮助！

失眠的危害

加速衰老。

失眠扰乱了我们身体的生物钟，导致一些器官在休息期间不能得到适当的休息，导致内分泌紊乱。我相信每个人都有熬夜的经历。失眠类似于熬夜。当你前天晚上熬夜，睡得很少，第二天起床时，你会觉得你的皮肤很粗糙，很暗淡，甚至会长出几个粉刺吗？长期失眠，后果不止于此，它会加速我们的衰老过程，甚至更年期提前！

引发肥胖。

失眠会使我们身体的部分器官和神经混乱，分不清什么时候该工作、什么时候不该工作。当我们失眠的 时候，胰岛素的分泌就会处于一个混乱的状态，导致身体内的葡萄糖无法正常进行代谢，长此以往，会造成肥胖。

导致脱发。

长期失眠会引起焦虑、不耐烦、精神紧张，会影响毛发生长，导致脱发。长期失眠还会使我们的内分泌紊乱，导致皮脂腺分泌异常，从而导致脱发。

知道失眠有这么多危害，难道不害怕吗？失眠时我们该怎么办？在食疗的帮助下停止数羊，消除失眠。这3种蔬菜平常多吃点有助于睡眠，快收藏吧！

1：莲子

莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

2：生菜

中医认为，生菜性凉味甘，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。常吃生菜可以清热安神、清肝利胆、养胃。生菜适宜胃病、维生素C缺乏者、神经衰弱者、肝胆病患者食用。

3：黄花菜

黄花菜，又叫安神菜，富含优质的蛋白，能提供人体必需的多种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富。黄花菜有镇定神经的作用，对改善失眠状况有帮助。