尽管大家都知道吸烟有害健康，但仍有很多人在吸烟。据统计显示，我国约有3.15亿人吸烟，成年人中，吸烟比例大约占到了28%，超过了四分之一。在未成年(13-15岁)人群中，有大约11%的男孩吸烟。

长期吸烟对身体健康的损害可想而知，甚至有的人喜欢在吃完饭后抽上一支烟，也就有了“饭后一支烟赛过活神仙”的说法。事实上真的是这样吗？

要知道，在吃饱饭后，人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时候很多事情是不能做的，比如唱歌，唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

除此之外，在饭后千万别着急做这9件事：

01

不急于吸烟

饭后肠胃蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更易吸收烟中有害成分，这样做危害会比平时大10倍。

02

不急于洗澡

“工作太忙，晚上回去太晚，到家吃完饭，就要洗澡休息了……”要知道，饭后紧接着洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时再洗澡。

03

不急于饮茶

茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝就不会产生太大影响。

04

不急于放松裤带

“真是吃撑了，松松裤腰带！”吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。

05

不急于上床

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。专家建议，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

06

不急于散步

饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。

07

不急于锻炼

吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少半小时以后再去锻炼。

08

不急于吃水果

食物进入胃里需1-2个小时的消化过程，才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。

09

不急于刷牙

人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。

10

不急于开车

有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。

饭后除了不宜做这9件事之外，如果这样做，还可以为自己的健康加分哦。

1、烧烤后吃根香蕉

研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果吃得太油腻，想要解油腻的话，可以喝一杯芹菜汁。芹菜汁糖分低、纤维素含量高，在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。

3、吃火锅后吃点酸奶

火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。

4、吃蟹后，喝生姜红糖水

吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

所以，饭后做正确了可以养生，反而会影响到身体健康！