很多人头发、面部容易出油，整个人容易显得“油光满面”。搞不清楚原因，只是单纯使用去油洗护用品，并不能解决问题。根本原因是体内湿气太重。湿气重的体质，狂喝冷饮、久坐不动、一直待在空调房，都会让体内湿气更重。面色暗黄、长暗斑、虚胖、易水肿、晨起乏力、小肚子明显……长期湿气重是造成这些现象的重要原因。

湿气过重的危害——精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

为什么会存在湿气呢？湿气的存在主要有三个因素：

1．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

2．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

3．还有就是环境、季节因素的影响，比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

中医推荐的祛湿小妙招

1.一个祛湿食疗方出自医书《本草经集注》。

方名：白扁豆白芷茶。取白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3克

做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁

功效：祛风，除湿，健脾胃

服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）

调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

2.马齿苋白芍茶：

用马齿苋、山药、桃仁、白芍、桑枝各3克洗净切碎，加水煎煮，即可饮用。此外，还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质，长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。

3.淡竹叶党参粥

【原料】淡竹叶100克、党参5克、百合5克、粳米200克

【制作】将淡竹叶、百合洗净切碎，与粳米、党参同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】适用于湿气较重人群，还能健脾和胃。

4.泡脚

对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。对于常坐空调屋，夏季又喜食生冷食物的人祛除体内的湿气也十分有效。