长寿是每个人都渴望的，其实长寿的人也是有共同点的。女性到了更年期，基本也都四五十岁了，对健康和养生会更加关注，也会遇到各种各样的健康问题，月经不调、潮热盗汗、失眠等等更年期症状也会出现。

其实不要过分担心，长寿秘诀就这4条，更年期的你要是能做到一半，那么恭喜你，老了能长寿！

1、合理饮食

我们说合理饮食，并不是说不让吃肉，而是要荤素搭配合理，讲究“荤三素七，粗三细七”。除此之外，更年期女性在饮食上要口味清淡，少吃油腻、辛辣、多盐等刺激性食物，营养也要均衡，其中倾城蜜是对更年期女性很好的一种蜂蜜，能够缓解潮热盗汗症状，桃包上有。

2、坚持运动

运动有利于健康，这对任何阶段的人群都是适用的。但女性到更年期后，新陈代谢减慢，生活习惯也会发生变化，不少人在这个阶段会变胖，从而诱发各种疾病。所以想要健康长寿，坚持运动锻炼是非常必要的，更年期女性要选择适合自己的运动方式。

3、保持好心态

有个好心态比什么都重要，生气会导致很多疾病，每生一次气不可避免引发心跳加速，血压升高，极有可能会导致心肌缺氧，对肝脏也是一种伤害。所以更年期女性要保持良好的心态，保持稳定的情绪，少生气，为自己的健康负责。

4、有所为才快乐

很多人到了中老年之后，觉得孤单，一方面是孩子有了自己的工作和家庭，自然就会有些失落；另一方面也是随着年龄的增长，不少人远离社会，不愿意主动学习，退休后不与社会接触是一件非常可怕的事情，脑子也非常容易糊涂，脾气也会变的古怪，所以女性到更年期也要主动接触社会和人群。

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