肾乃先天之本，谁都不想和肾虚粘上半点关系，然而随着社会节奏加快，社会竞争也随之越来越激烈，肾虚成为很多人避不开的话题，那么日常生活中男性该如何把肾补起来呢？让我们一起来了解一下吧。

男人想肾强，这4种食物换着吃，让肾壮如“小蛮牛”！

1、肉苁蓉

肉苁蓉又被称为“沙漠人参”，在我国经典名集《本草经疏》中记载：“泄泻禁用，强阳易兴而精不固者忌之。”“久服则肥健而轻身，益肾肝补精血之功效也。”

服用方法：觅阳参2克，枸杞10粒，肉苁蓉2克用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。

2、茯苓

茯苓相信很多人都不陌生，茯苓是一味中药，药用价值高，营养价值也高，而且对男人最大的好处就是长期服用它能增加男性荷尔蒙，对男性来说就是宝。

吃法：取黄芪9克，茯苓3克，枸杞2克，大枣1-2颗。

做法：1、四种药材用水清洗干净；

2、把黄芪、茯苓一起放进锅中与水同煮；

3、水开后把大枣、枸杞放进锅中，再次盖上锅盖煮沸即可。

3、泥鳅，可能很多人看见泥鳅都觉得不寒而栗，但是你不知道的是泥鳅的价值，中医就有讲泥鳅不仅壮阳，还能补肾，还有丰富的高蛋白，维生素含量也高，而且是低脂肪，长期食用效果不言而喻。

吃法：1.取泥鳅若干条；大蒜头（整颗，不是蒜泥）10个；蒜片几片；辣椒（干的或新鲜的）2-3个；葱花少许

做法：1.热锅热油下姜片爆香，放入沥干水分的泥鳅和大蒜头煸炒

2.煸炒5分钟左右至泥鳅断生有点焦黄的时候，倒入生抽、老抽，少许盐和糖，辣椒，继续煸炒1分钟上色，再倒入一点水，水不要太多，不然泥鳅闷的太熟会影响口感。

3.汤汁收得差不多的时候出锅（不要太干，稍微留点汤汁更好吃），撒上葱花即可。

4、荔枝，有个“烽火戏诸侯”的故事，就是为博美人一笑大老远为美人准备了荔枝，那时候就知道荔枝是个好东西，不仅好吃，对肾脏也是有极大的好处。