想要远离便秘 就多吃3种食物 帮助排便顺畅 养出好气色

美食 09-19 来源： 慧姐美食

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便秘怎么办 3种食物助你排便通畅

想要远离便秘 就多吃3种食物 帮助排便顺畅 养出好气色

1、芦笋

芦笋含多种营养素 所含的天门冬素与钾有利尿作用

能排除体内多余的水分 有利排毒 绿芦荀的荀尖富含维生素A

料理可将尖端微露水面 能保存最多营养素滋味又用

2、莲藕

莲藕的利尿作用 能促进体内废物快速排出藉此净化血液

莲藕冷热食用皆宜 将莲藕榨打成汁

可加一点蜂蜜调味直接饮用 也可以小火加温 加一点糖 趁温热时喝

3、燕麦

燕麦能滑肠通便 促使粪便体积变大 水分增加 配合纤维促进肠胃蠕动

发挥通便排毒的作用 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择

搅打时也可加入其它食材 如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便

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