家长担心孩子个头低长不高？平时多吃这3种食物，个头猛窜还补脑

美食 09-19 来源： 子辰味坊

关于孩子身高是很多人家长都特别在意的事情，孩子长不高存在着很多因素，今天小编就跟大家推荐几种促进孩子生长发育的食物，不用担心身高问题

黑大豆

黑大豆是豆类食物的一种，含有丰富的蛋白质，卵磷脂、植物固醇、异黄酮素、植化素等营养物质，这些物质对于正在长个的孩子有很大的帮助，因为黑大豆属于高蛋白食物，能够补充孩子生长发育所需的蛋白质，且含有的热量很低，含有的纤维素不用担心孩子食用发胖

菠菜

菠菜是很生活中常见的食物，含有丰富的膳食纤维，维生素，植化素，铁，和钙质，这些是孩子生长发育需要的营养素，含有的钙质能够促进骨骼的发育，帮助长高，但菠菜含有大量的草酸，食用时需要先煮制溶解草酸，这样才能使孩子更好的吸收

沙丁鱼

沙丁鱼是很多人都喜欢的鱼类食物，能够补充孩子成长发育需要的营养物质，不仅含有丰富的钙质还含有球蛋白，孩子在吃鱼的同时能够获取自身骨骼需要的钙质，帮助孩子成长，另外还能增强宝宝自身的免疫力

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