我们都知道水是人体的重要组成部分，我们每人每天必须摄入足够量的水才能保证身体内部机能的正常运行。但是盲目的乱喝水不仅对身体无益还会危害身体的健康，因此如何健康的喝水应该是我们所有人都应该了解的。

晨起空腹第一杯水并非人人都合适

很多人认为晨起空腹时应该喝一杯水，并认为这样不仅可以清肠胃、排毒养颜，甚至可以减少疾病的发生，对身体健康是非常有益的，但是事实并非如此，因为并不是所有人都适合早晨起来空腹喝上一杯水的。

中医上讲阴阳，早上喝水同样也讲阴阳。那些面色湿润明亮的代表体内阳气充足，那些脸色干涩暗淡的说明体内阳气较少阴气偏盛，而这类人，中医上鼓励阳气生发，早上不适宜饮水，否则会使阳气生发受阻。我们会发现很多女性在晨起喝水之后会有头晕、面部浮肿等问题，这就说明其体内水湿严重，特别是一些同时伴有脾胃虚弱等问题的人对体内水湿的代谢功能不足，饮水后反而会造成运化不畅，进而出现头晕头痛的症状，而一旦出现此类的症状，一定要注意及时就医，以免贻误病情。

晨起喝水好处多多 可以预防便秘清醒头脑

一般情况下，晨起喝一杯水对绝大多人来说都是利大于弊的。晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。此外，早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。晨起一杯水除了可以补充水分、清醒头脑之外，还能调节肠胃、预防便秘，每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

要养成正确喝水的好习惯 千万不能感到口渴才喝水

除了晨起喝水，人的一天中还有三个黄金的补水时刻，分别是上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前。且喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半小时左右；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。专家提醒，平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。相关研究表明，一旦人感觉到口渴是，成人的水分丢失量是体重的2%，儿童水分丢失量约为2%~5%，此时身体机能开始受到影响。严重的会导致食欲降低、有压抑感，皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力，甚至可能危及生命。因此，为了我们的身体健康着想，一定要想喝水、会喝水、喝好水呦！