肾乃先天之本，说起补肾，相信很多人都不陌生了，早在我国民间就有“十个男人九个虚”之说，虽说有点夸张，但是却着实说出了很多男性的心声，很多男性听到这句话的时候既窃喜又着急，窃喜是因为还是很多的人和自己一样“肾不好”，着急是自己该如何最短时间内能将自己的肾补起来。

那么在日常生活中男性该如何有效的补肾呢？下面小编就给大家介绍一种最有效的补肾小方法，每天吃一口，补肾效果看得见。

老中医：它是“肾之果”，外行人吃玛咖，内行人就吃它！

在我国宁夏、青海地区，生长着一种食物，它就是“枸杞子”，枸杞是一种随处可见的食物，无论是做菜还是单吃，其味道都很不错。而枸杞也被称为“肾之果”，主要是因为它含有大量的淀粉和丰富的蛋白质，性味甘温能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效。

很多人都知道，单一的枸杞并不能达到理想的补肾效果，中医讲究的是配伍，那么枸杞怎么配伍补肾效果才最好呢？

方法一：泡茶法

原料：觅阳参2克，枸杞10粒，肉苁蓉2克用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。

优点：连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、早泄、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高精子的质量和活性，加强肾脏的作用有非常重要帮助。无任何副作用，男女老少皆可饮用。

方法二：泡酒法

原料：枸杞子150克，地骨皮30克，蜂蜜150克，白酒1000毫升。

做法：以上前2味研碎，置容器中，参加蜂蜜和白酒，密封浸泡30日后去渣即成。空腹温服，每日早、晚各服1次，每服15毫升。

作用：滋补肝肾，清热明目，视物含糊，腰膝酸软。

方法三：煲汤法

原料：排骨一斤，黑豆80克，枸杞10颗左右。

做法：排骨洗净焯水，重新洗净，放入沙锅中，倒入适量的水；加入生姜4-5片，黑豆80克煮1-2小时，黑豆不用提前泡，最后10分钟放入枸杞即可，吃时放点盐。

作用：黑豆一直被称为补肾佳品，其味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤功效。