酸奶是一种健康饮品,富含钙和益生菌等,对于糖尿病人当然非常适宜。
需要注意的是,市售酸奶在制作过程中都会加入一定量的糖,以用来中和乳酸,所以,有的酸奶喝起来过分的甜。
建议糖尿病人选购酸奶时,看一下营养成分表,选择碳水化合物低于12%的酸奶,比较适宜,高于这个数值,意味着含糖量太高,对于控制血糖不利。
同时,喝了酸奶,要减少一些主食的摄入,以防总能量摄入超标。一般碳水化合物在12%的酸奶,喝1盒(约100克)摄入能量大约为90千卡,相当于拳头大小的1个馒头,或者半小碗米饭的热量。
如果有条件允许,建议糖友们来自制酸奶,不加任何糖分,吃的时候可加入一些坚果碎或者亚麻油,即健康又营养,利于血糖的控制。
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