首先，我们要了解什么是黎明现象。
什么是黎明现象？
“黎明现象”是指糖尿病患者在夜间血糖控制尚可且平稳，即无低血糖的情况下，于黎明时分（清晨3～9时）由各种激素间不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。
一般典型的，排除饮食、运动、药物的影响，测凌晨2-4点的血糖可能在6.0mmol/L左右，而空腹血糖比凌晨2-4点血糖明显高2mmol/L以上。例如下面这个糖友的血糖，就是比较典型的黎明现象：
生活中如何改善？
那么除了药物治疗黎明现象，在生活中我们怎么做可以改善黎明现象呢？
（1） 减轻压力：平时生活、工作注意释放压力，避免压力过大。如果白天压力比较大，睡前可以听听舒缓的音乐或者用点香薰让自己放松起来。
（2） 改善睡眠：适当增加深睡眠的时间，卧室休息的时候最好黑暗一些，避免灯光影响深睡眠；卧室隔音效果最好好一些，避免噪音打扰。
（3） 适当运动：晚餐后进行适当的运动，运动有利于睡眠，改善胰岛细胞的调节功能。而且运动的降糖效果可以维持24-48小时。但是，避免剧烈运动。
（4） 合理饮食：晚餐尽量清淡一些，避免摄入过于油腻的食物以造成胃肠负担，从而影响睡眠和血糖。
生活方式的干预只是辅助的作用，如果您黎明现象比较严重，建议还是要咨询专业的医生调整药物治疗方案。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
