吸烟有害健康，这被称为是一种常识并不为过，但是吸烟的人群却占很大比例。首先吸烟造成最直接的危害，就是我们的呼吸系统，尤其是肺部，不仅容易引发各种呼吸系统的疾病，而且吸烟人群患肺癌的概率也比普通人群高很多。

针对吸烟人群的日益增多，改善肺部环境也成为现代人群养生不可回避的话题之一。在我们的日常饮食中，可以多吃下列这3种食物，排出肺部的烟毒与垃圾，避免肺与肝脏受到损伤。

1、雪梨：雪梨具有天然矿泉水的美称，长期吸烟的人，容易出现口干舌燥，咽喉肿痛，伴随着咳嗽与胸闷气短等症状。所以常吃雪梨可以尽量改善这一现象，具有润肺清热、止咳化痰与养血的功效。

2、海带：首先海带的营养价值非常丰富，其次海带中的胶质有助于清理肺部的垃圾，降低烟草与空气污染中的烟毒与颗粒对肺部造成的伤害，进而达到养肺、润肺的目的，避免肺功能受损。

3、橘红：因为大多数的长期吸烟人群，都具有呼吸不顺畅或者吸气不足等现象，严重者容易引发哮喘症状。经常食用橘红有利气的作用，改善吸烟人群的气息，还能化痰、止咳。

4、银耳：银耳有肺部清道夫之称，其中大量的纤维与胶质，有助于肺部绒毛上的垃圾与焦油的排出，起到对肺部的清理作用。而且内含的维生素D，也能提高肺部的免疫功能，降低肺部疾病发生。

5、葡萄：长期吸烟的人群，会在肺部聚集着大量的毒素，那么肺部的功能就会造成一定的损伤。常吃葡萄可以提高细胞的新陈代谢的效率，帮助肺部排毒，还能祛痰且缓解呼吸道的不适症状。

肺是保证人体能正常与外界进行气体交换的重要器官，也是呼吸系统的中心，但是吸烟对肺部的伤害众所周知，尤其是长期吸烟的人群，除了要尽早戒烟以外，还要尽量降低吸烟对肺部造成的损伤。想要养护肺部，可以经常吃上述的5种食物，有助于排出烟毒与各种垃圾，尽量降低肺脏功能受损的程度，以此来促进养生。