炎热的夏天虽已经过去，不过也积累了一身的湿气，很多人一个夏天都在吹着空调，很少运动，致汗液挥发不出来淤积体内，小肚子就会出现，时间一长就慢慢变得越来越大。如果秋天不祛湿，再淤积到冬天，体质就会明显的变差，甚至带来各种疾病，这样对我们的身体健康是伤害最大的。

那么有什么样的方法祛湿吗？简单三招，轻松祛湿。

第一招、马齿苋薏仁茶

原料：薏米仁、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

具体做法：1.事先一小把晒干马齿苋

2.赤小豆和芡实比较难煮，提前用清水浸泡。

3.将上述材料洗净备用

4.将备好的材料放入砂锅中加水煎煮，先用大火烧开3分钟，改文火慢熬40分钟，以红豆爆开就可以了。

4.每天坚持温服饮2～3次

功效：此茶可以清湿，就是可以清除肝胆、脾、胃、肺、肾、五脏六腑的湿气。湿气一除，对身体的健康也是非常有益的。

第二招、运动除湿

都知道运动可以出汗，所以很多人就会选择运动排汗，除湿气。

不过很多人都喜欢大汗淋漓，其实并不是出汗越多，对除湿就越有利，大汗反而会伤身，微微出汗就可以了。

所以，选择运动方式也比较重要了，比如说慢跑，快走、瑜伽等都是不错的运动方式。

其中瑜伽这项运动是动态练习，可以增加水分代谢，有利于湿气的排出。

因此，平常可以多做做做瑜伽，对于祛湿也是非常好的！

第三招、泡脚除湿

中医讲泡脚可以引气下行，引导阳气到足底，有助眠强身的作用，同时也有助于发汗排湿气。

如果每天晚上睡前，用热姜水泡一泡脚，效果更好。

具体做法：

1.先取15-30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅热水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右

2.将煮好的姜水倒出，待冷却后，自己感觉不烫就可以

3.泡脚时，水要没过踝部，而泡脚的时间在20-30分钟左右，微微出汗即可，如果边泡脚边搓脚的效果更佳。