秋天多吃这三宝，除湿补虚，胜过冬虫草

秋意渐浓

不少城市早已进入秋天。

若不注重养生保养，

当心被感冒折磨。

牢记这“三忌三宝”

包你秋天高枕无忧~

秋季饮食三大忌

/少吃凉/

秋天，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！

/少吃姜/

俗话说“一年之内，秋不吃姜”。秋天天气干燥，此时吃姜更容易上火，有损脾肺。

/少吃肉/

人体肠道消化能力会减弱，此时如果食用过多的肉类，容易引起胃胀，消化不良。

可是你知道

秋天最适宜多吃哪“4宝”吗？

萝卜

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。

润肺、定喘、治咳嗽

秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。

萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。

山药

山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。

补中益气、暖手脚

体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。

养胃、降糖、润皮毛

山药与其他杂粮茎块类食物相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖。

山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖功效，糖尿病人也可放心吃。

莲藕

补维C、抗衰老

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，能补血健脾、促消化、增食欲。

降血压、护心脏

莲藕中含有大量单宁酸，抗癌变，能有效保护心血管，调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。

除了多吃秋季3宝，还要学会一件事——喝粥，助你吃出一秋天的健康。

一场秋雨一场寒，渐渐转凉的天气，不但使人们的免疫力下降，连敏感脆弱的肠胃也会受到牵连。

秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。不妨可以试试哦！