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哈喽，陛下们晚上好，今天是节后上班的第一天，陛下们都还适应得过来吗？哈哈哈，反正包子是已经打好鸡血，调整好了状态，准备给你们带来更多好吃的！

话说今天是寒露，寒露过后，气候从凉入寒，天气渐入深秋。有俗语说：「寒露脚不露」，到了寒露节气，就要开始注意足部的保暖，避免寒气入侵。

另外，进入深秋，燥气当令，中医认为燥易伤肺，如果调养不当，就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列症状，甚至还会引发支气管炎等疾病。所以秋季养生的根本就是要注重养肺！

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「那么我们日常生活中应当如何养肺」

①避寒补水

要少吃凉性的食物，平时多注意喝温水。由于气候干燥，因此每天要比其他季节多喝 500ml 左右的水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

另外，可以倒一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，这样也可以达到滋润肺脏的效果。

②适当进行有氧运动

可以在周末的早晨（ 7-9 点最佳）进行适当的有氧运动，比如快走或者慢跑，有助于强健肺部功能。

平时下班后，如果有空，也可以适当进行！

③注重食补

芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、白萝卜等食物都有养阴生津的功效，平时可以多吃一些这类滋阴润肺的食物来帮助养肺！下面包子也给陛下们整理了几道养肺食谱，陛下们快来看看吧！

食 材：洛神花 5 朵，雪梨 2 个，冰糖 50 克

做 法：

1、雪梨洗净、去皮，切成块状

2、锅中倒入适量水，把雪梨放进去

3、水烧开后放入洛神花和冰糖

4、煮至冰糖融化即可

食 材：银耳半朵，黄瓜一根，米醋一大勺，生抽一小勺，盐一茶匙，小米椒两个，香油一茶匙，生姜适量

做 法：

1、银耳提前泡发好，摘成小朵入锅中焯水

2、捞出用冷开水过凉，沥水备用

3、黄瓜切成圆片，生姜切末，小米椒切小段

4、将银耳，黄瓜，小米椒，姜末放入稍大容器

5、加入米醋，生抽，盐，香油拌匀即可

食材：藕、胡萝卜、木耳、百合 、荷兰豆 蒜 、盐、水淀粉

做 法：

1、木耳泡发洗净撕小朵；百合掰成小瓣清洗干净；胡萝卜洗净切片、荷兰豆切小段；藕去皮切薄片泡水中；蒜切片

2、锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，依次放入胡萝卜、木耳、荷兰豆、莲藕、百合，迅速焯烫一下，捞出过凉水，滤干

3、锅中油七成热时，煸香蒜片，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒两分钟，加盐调味，加水淀粉勾芡即可

食 材：冬瓜 1000 克，莲子 15 克，花生仁 30 克，绿豆 20 克，薏米 20 克，赤小豆 20 克，燕麦 20 克，黄小米 20 克，冰糖适量

做 法：

1、莲子、绿豆、黄小米、薏米、花生仁、赤小豆、燕麦分别洗净，然后一起浸泡30分钟

2、冬瓜把底片切平稳，去籽去瓢，挖空

3、把浸泡好的食材一起放入冬瓜内

4、锅中放适量的清水，冬瓜底部垫一个碟子

5、大火煮沸之后，改为中小火熬煮1.5小时

6、炖好之后，加入适量冰糖，拌均即可食用

食 材：鸭 500 克、海带 150 克、大葱、姜、料酒、花椒、盐、胡椒粉

做 法：

1、将鸭剁成小块，海带切成方块

2、将鸭和海带在开水中焯一下

3、锅中加水烧开，放入鸭和海带，加入大葱末、姜末、料酒、花椒用慢火炖至烂熟

4、再加入盐、胡椒粉调味即可

✎ 2018 . 10 . 08 天气晴

关于秋季养肺

除了以上这些

陛下们还有哪些比较好的建议

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