中医向来十分重视津液的保养，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，利益脑髓，达到延年益寿的作用。现代医学也认为，唾液具有清洁口腔、润泽粘膜、帮助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管等作用。
操作方法：
咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。
