高尿酸这种病症不知不觉已经走进我们的视野中，甚至和三高疾病差不多，被越来越多的人患上，根据可靠的数据显示，目前全球有高尿酸的人已经上亿了!

那么高尿酸究竟是什么呢?简单点来说，这种病症就是我们体内的尿酸浓度太高导致的，如果我们没有及时的降低，还可能会引发痛风甚至肾脏疾病等。如果是引发痛风，那么疼痛感十分强烈，尤其是关节部位，不是一般人能够忍受的。如果严重了，就可能会出现肾炎、肾结石、肾衰竭等，对健康的危害特别大。

如何降尿酸?

第一、饮食

降尿酸最重要的就是饮食方面。首先，高嘌呤食物千万不要再吃了，这些食物就是导致高尿酸最直接的原因。肉类食物也坚决不要吃，尤其是正处于降尿酸治疗期间内的患者，最好一口都不吃。我们可以吃一些清淡的水果蔬菜，例如西红柿等等，就是非常不错的。

其次，每天多喝点水也有助于降低尿酸。因为水分能够帮助我们稀释掉这些被人体所丢弃的尿酸，让它们随着尿液一起排出体外。除了白开水之外，纯牛奶也是非常不错的选择哦，建议每天早晚喝一杯。

常见的降尿酸食物有哪些?

牛奶、鸡蛋、植物油、鱼、西兰花、海带、紫菜、苋菜、油菜等等都是比较常见的，如果你的尿酸浓度已经很高了，建议多吃这些食物。

第二、一定要戒酒

根据临床研究发现，在绝大多数的高尿酸患者中，有八成以上都是有长期饮酒习惯的，这足以将酒精列为升高尿酸的原因之一。所以如果想要降低尿酸浓度，一定要及时的戒酒，这样才能避免肾脏受到更多的伤害。

第三、运动

坚持每天运动，也能帮助我们体内的尿酸排出，这其实只是一方面。运动还有一个非常大的好处，那就是很多高尿酸患者到了后期还可能会引起痛风，所以如果经常锻炼的话，不仅能在很大程度上降低痛风病发的几率，还有即使病发了，也能减少很多痛苦。

当体内尿酸偏高的时候，一定要及时的做好以上小编给大家介绍的这三点，尤其是饮食方面，只要多吃降尿酸的食物，拒绝高嘌呤食物，就不用再惧怕高尿酸了。

还有需要注意的是，体内尿酸浓度长期不降低，最严重的后果就是引发肾脏疾病，例如肾衰竭等疾病的出现，这会严重危害到我们的生命安全，所以千万不要再把高尿酸当作是小问题，一定要及时的治疗。