生殖中心 作者：张元月/窦真* 宫政/窦真

“秋季进补，冬令打虎”，秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

以下，小编为各位备孕的仙女搜集了一些秋季进补的食谱供大家食用~

一、入门茶饮

1、红酒炖雪梨

材料：红酒、雪梨、冰糖。

做法：红酒先放进锅中煮开，雪梨切块放进红酒种，盖上锅盖小火焖煮10分钟即可，根据个人口味加进冰糖。

适宜人群：怕冷、气虚者。

2、党参枸杞红枣汤

材料：党参20克，枸杞子15克，红枣15克，白糖适量

做法：1.将党参洗净切断。

2.将所有的材料放人砂锅中，然后放人适量的清水，一起煮沸。

食法：将党参挑出，喝汤吃枸杞、红枣。

适宜人群：食少倦怠者。

3、白梅玫瑰花茶

材料：白梅10克，玫瑰花10克。

做法：白梅、玫瑰花同置杯中，开水冲泡。

适宜人群：精神郁闷，嗳气吐酸者。

4、菟丝子茶

材料：菟丝子15克，红枣10枚，枸杞子10克，何首乌15克，熟地黄5克。

做法：将以上药物洗净，置于锅中煎煮30分钟即可。

适宜人群：目涩、腰酸乏力者。

二、佐餐良粥

1、核桃仁粥

材料：核桃仁50克，莲子30克，粳米50克，百合20克。

做法：将核桃仁洗净捣碎， 将莲子、粳米洗净，一同入锅，加水500克，先用武火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

食法：温热食用，早晚各服1次。凡痰热咳嗽，便溏腹泻者均不宜服用。

适宜人群：气短咳喘，腰膝酸痛，脚腿无力，失眠健忘者。

2、芡实茯苓粥

材料：芡实15克，茯苓10克，莲子20克，粳米100克。

做法：将芡实、茯苓、莲子捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。

食法：每周服2～3剂。

适宜人群：浮肿气虚者。

二、菟丝枸杞大米粥

材料：菟丝子25克，枸杞子10克，莲子10块，粳米100克，白糖适量。

做法：将菟丝子、枸杞子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后，入米煮粥，粥将成时加人白糖，稍煮即成。

适宜人群：目涩乏力者。

三、小试牛刀

1、豆豉煮坷仔

材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。

适宜人群：女性虚胖和湿疹，还能改善性欲低的情况。

2、温补鹌鹑汤

材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎。用 三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

适宜人群：虚劳日久，肢冷畏寒者。

药膳食疗是中医给我们的特殊贡献，让我们把饮食和治病保健融为一体。清代的大医学家陈修园说：“凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”

各位小仙女在食用以上良方时可与爱人共享哦~