生活中大家应该要养成早睡早起的好习惯，晚上很晚不睡容易导致早上起不来，早睡早起才是比较健康的作息习惯，充足的睡眠不仅能让精力变得充沛，充足的睡眠也可以缓解身体方面的疲劳感，尽量注意心态的调节，平时应该要多做运动，注意调整好作息习惯，早晨起不来了,教你春日“脱困”妙招。

1.调整心态

专家表示，预防春困的第一要素，就是调整好心态，心态要平衡、愉悦。养生先养心，遇事儿要往好的方面想，不要执着于自己的一点感受。要是老想着自己吃亏了，委屈了，气机就会收敛，不舒展。

2.多做运动

春天来了，一定要增加运动量。只要有可能，每天早晚要至少运动半个小时，不建议做剧烈运动，轻微出汗就可以。通过锻炼可以增强体质，提高耐受力，不至于说环境稍微一变化，就适应不了。如果觉得肢体困倦无力，可以用手轻轻拍打身体，按摩四肢，若实在头晕酸乏还可以刮个痧、拔个罐，疏通背部脉络。

3.饮食清淡

饮食方面，最好吃得清淡一些，注意以素食为主。要吃时令蔬菜，多吃苗类、芽类食物，以利于人体气机的生发调达。粥类的话，可以多吃种子类的，以小米为主，可以加些豆类，如黄豆、红豆等。春天气温升高，空气干燥，可以吃一些养阴的食物，比如说百合、山药、黑芝麻等，还可以吃一些苹果等新鲜水果。

4.出行小心

老中医提醒大家，开车时，驾驶台上不放置杂物，尤其不能影响驾驶员视线。驾驶员也不要被车外的景色分散注意力。如果头天熬夜，第二天精神不佳，尽量别开车。加上天气越来越暖和，中午人容易犯困，出行的话，尽量选择公共交通工具。犯困的话，可以适当饮水，或者喝点功能性饮料，也可以吃一些新鲜的水果。

早晨起不来了,教你春日“脱困”妙招，早睡早起有利于人体的健康，并且能很好的缓解人体的疲劳感，能够增强机体的抗病能力，对人体来说好处比较多，大家晚上千万不要超过11点不睡，经常熬夜的话容易导致免疫力低下，也会到各种健康问题的产生。