秋天已经来临了，天气变得越来越冷，也越来越干燥，在这样干燥的天气里边儿，我们的皮肤也很容易变得干燥，那么在干燥的秋天里边，我们如何护理自己的皮肤呢？下面小编为您介绍几种食物，这几种食物可以有效的给我们身体里边补充水分，让我们的皮肤变得比较湿润。

【1、大枣：宁心安神抗过敏】

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

【2、菊花：祛燥润喉防感冒】

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

【3、红薯：预防癌症助排毒】

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

【4、核桃：温肺定喘又补脑】

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

【5、板栗：补脾健胃养元气】

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

【6、香蕉：养阴润燥排毒好】

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

【7、秋梨：生津清热解秋燥】

中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。

大家看到上面文章的介绍了吧，文章当中介绍了几种食物，这几种食物都是我们日常生活当中比较常见的食物，而且它们在我们身边非常的平凡，并且价格也比较便宜，非常适合老百姓。虽然价格便宜，但是它们的营养丰富，而且还能够有效的补充体内的水分。