都说，小饮怡情，豪饮伤身！

然而，在酒桌上，经常是“身不由己”，

喝着喝着就多了，暂且不说醉酒后，“头痛欲裂”，

单单是喝酒，对人体就有诸多危害，尤其是肝脏。

喝入人体的90%的酒精，都要经过肝脏来代谢分解。

而肝脏，每日能够代谢的酒精量有限，如果，经常醉酒，对于肝脏来说，无疑是巨大的伤害。

那么，喝酒者，如何才能知道，自己的肝脏还是否健康呢？

喝酒者，如果有这5大特征，恭喜，你的肝还算不错，很健康！

1、酒量正常，没有下降

如果，你的酒量一直保持正常水平，没有下降的话，那么，肝脏还算健康。

因为，一旦肝脏受损，不能完全分解酒精代谢物乙醛，那么，“醉酒”的感觉越来越明显。

也就是酒量“下降”，喝的比平时少，却更容易醉酒，此时，说明肝脏已经受损，不能再继续喝酒了。

2、晨起后，尿液颜色正常

健康人，尿液颜色应该是淡黄色，偶尔发黄，多喝水能缓解，也是正常的。

但是，一旦肝脏受损，早起后排尿，尿液颜色就会比较深，甚至持续加深。

肝脏出现病变，影响到胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。

尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重。如尿液持续性的又黄又浓，很可能说明肝脏出现病变。

所以，早起后排尿，要留心观察，切莫忽视。

3、脸色红润，有精神

喝酒伤肝，肝受损，首先影响其排毒，一旦肝脏不能及时排毒，导致毒素堆积在肝内，则脸上会有所表现。

一旦肝毒多，则会出现脸色灰暗无光，甚至出现痤疮、粉刺、黄褐斑等。

所以，如果脸色红润有光泽，则肝功能还算正常。

4、指甲光亮，质地坚硬

肝之合筋也，其荣爪也。

指甲作为筋的一种，肝脏健康，指甲就又光泽且质地坚硬。

而一旦肝脏受损，指甲失去养分，便会出现指甲淡白、凹凸不平、容易劈裂等。

所以，如果你的指甲还很健康，那么，肝脏也就还不错哦。

喝酒者，保护肝脏，喝好“三杯水”

第一杯：早起后，喝一杯白开水，30℃为宜

保护肝脏健康，从早起开始。

起床后，喝一杯30℃的白开水，不仅能促进肠胃蠕动，和洗刷肝肾毒素，还有利于排除肝脏毒素，减少肝脏负担，保护肝脏健康。

早起一杯温水，促进肝脏排毒，对于肝脏健康十分有利。

第二杯： 睡觉前，硒麦芽五味子粉泡水喝

硒麦芽五味子粉中含有硒元素和中药五味子，硒元素它可以消除机体内的过氧化氢及脂质过氧化物，它以谷胱甘肽为还原剂分解体内的脂质过氧化物，从而促进脂肪、酒精细胞的代谢，达到解酒护肝的目的。五味子可修复受损肝脏细胞，增强肝功能，肝脏健康，分解酒精的能力增强，减少酒精肝肝脏的伤害。

硒麦芽五味子粉做法：用硒麦芽和五味子分别炒熟后放凉，磨成粉末，制成硒麦芽五味子粉，冲开水饮用，可滤渣后再喝。（提醒：目前市面上也有硒麦芽五味子粉的成品片剂，功效原理相同，自行了解即可）

第三杯：酒后，喝一杯蜂蜜水

喝酒后，喝点蜂蜜水，不仅可以缓解头痛，还可以减少酒精吸收，有助肝脏健康。

酒精的代谢产物，如乙醛，在体内积聚，引起血管扩张，刺激神经系统，进而出现搏动性头痛、头晕、呕吐、心慌等。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促进酒精的分解吸收，加速了酒精从血液中清除的速度，从而缓解头痛，减少危害。