寒露节气代表着由秋逐渐入冬的过渡阶段，从气候特点上看，寒露时节，北方广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北一些地区已进入或即将进入冬季。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露是一个提示季节变化的节气，有谚语说：“白露身不露，寒露脚不露”，“吃了寒露饭，不见单衣汉”，意思是提醒人们“秋冻”到此为止，不要继续穿凉鞋与单衣了。所以，寒露过后，保足温、喝菊酒、多吃“根”菜，这样来养生，秋冬不生病。

一、保足温

养生首先要做好足部保暖，以防“寒从足生”。寒露时节是深秋的开始，自然界中，阳气渐退，阴气渐生。此时，一定要注意脚的保温，不要再露脚而出行了，穿厚一点的棉袜或棉拖鞋，防止寒气从脚而入。

温阳泡脚小秘方

原料：黄芪30克、桂枝10克、木瓜10克、红花10克、姜黄10克、徐长卿15克、苍术15克、川断30克。

用法：将药物用纱布袋包好，一起放入锅中，加水，煎煮40分钟，将药水倒入泡脚盆中，水温保持温热即可，一般泡20分钟，或感觉身上微微有汗出即可。

功效：舒筋活血、温阳防寒。适用于寒露养生。

二、喝菊酒

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。从菊花酒中几味中药成分来看，可以说是一款养阴滋补的良方。菊花作为药材可分为甘菊、雏菊、白菊和野菊，有滋阴、清虚热的功效，不过，除了野菊花可入药，起到治疗作用，其它种类的菊花均是作为药引子。而在菊花酒中，甘菊和酒的作用一样，作为药引，把地黄、当归、枸杞养血补血的作用发挥出来，并引入心、肝、肾、脾经中。当然，菊花酒再好，也切忌莫贪杯，饮用适量，每日以50克为宜，最多不超过100克，大量饮酒毕竟会损害肝脏。孕妇、儿童等特殊人群则要忌酒。

三、多吃“根”菜

寒露节气养生保健，不妨多吃些山药、莲藕、萝卜等“根”菜。

山药即是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证实，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功效。由于山药中淀粉含量较高，因此，在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适量减少主食的量。

莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，促进排便，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣酸质，有健脾止泻、增加食欲、促进消化的功效，有益于胃纳不佳，食欲不振者缓解症状。