根据调查研究，在饭后吃水果也会导致肠胃一定的便秘问题。许多人认为饭后食用水果能够帮助肠胃消化食物，增加肠胃的蠕动力，但是饭后食用水果会导致肠胃便秘的存在，尤其是中老年人，饭后食用水果更容易出现便秘。

食物消化是经过一个过程的，在进食后的8个小时内肠胃都处以蠕动消化食物的状态，只有足够的食物残渣才能刺激肠胃排泄，使得肠胃毒素垃圾排出身体，如果这时候在进食，肠胃的负担就会加重，并且肠胃之前的食物还在消化中，致使水果不能正常地在胃内消化，因此就会增加排泄物在身体当中的时间，从而就会引起腹部胀气、便秘等症状。中老年人肠胃功能比较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。

日常生活中我们如何快速补充身体当中的膳食纤维，来增加肠胃的蠕动力？

番茄木耳汤

做法：

1、番茄也切成片，木耳切成条状。

2、放上锅再加入适量的油，等油烧热我们可以加一个鸡蛋进去，把鸡蛋液倒入锅中，等鸡蛋炸熟再加入适量的水，将番茄和木耳放进去，加少量的食言。

3、等待十分钟就可以出锅了，鸡精和醋调味就可以出锅了。

食疗方法对改善便秘会有一定的效果，但是作用有限，并不能补充人体所需膳食纤维，不足以达到彻底改善便秘的效果。想要真正解决掉便秘，还是需要更可靠的补充膳食纤维的方法。在《医学学报》中有过整篇文章介绍的——都 润 堂 膳食 纤 维，精选山楂、麦芽、高纯度低聚果成分，经过浓缩技术制作而成。能够达到润肠通便、改善肠道环境，排出体内毒素、增加肠道动力、防止便秘问题再次复发，从而达到彻底治愈便秘的效果。

通常情况下，饮用都润 堂七天就可以排泄轻松，1月内肠道环境彻底改善，便秘问题得到改善。并且有超过9成的患者在治愈后，不会再出现复发。目前亦受到食药监局的监督与认可，现在淘宔就可以找到，是受到便秘长期困扰的朋友的上佳之选！

少食辛辣

减少刺激辛辣食物的摄入。常见的浓茶也不能经常饮用、还有咖啡和大量的胡椒粉、同时韭菜，大蒜，生姜也会刺激肠胃难受，导致肠胃水分缺失。推荐吃些柔软的、温和的、少刺激的食物，经常使用容易消化的食物，帮助我们肠胃蠕动。