秋天到了，天气逐渐凉爽起来，让我们的减肥计划又提上日程，很多人都知道夏天是个减肥的好机会，可是秋天减肥其实也是不错的选择，那么下面小编跟大家说说秋天减肥的3大好处。

一.秋天减肥的好处

减肥效果更好

因为秋季减肥能够帮助有效抑制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖。一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。

改善脏腑功能

秋天减肥能够帮助身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着秋天减肥能够改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的代谢，脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。

看到秋季减肥的好处，你是不是迫不及待的想要减肥呢？其实在秋天这个季节利用饮食来减肥是最好不过的啦，那幺小编就来介绍一下哪些食物可以让你快速减肥吧！

二.减肥食物

1.黑巧克力

黑巧克力能减肥，但并不是对任何人都管用。美国研究表明，经常食用巧克力的人要比一般人更加苗条。需要注意的是，该研究的调查对象并不代表所有人。巧克力的良好瘦身效应仅在经常做运动、平均年龄为57 岁的人群中得到了证实，且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限，再高就没法吃了。

2.菠菜

菠菜的含水量高，有90%~93%的水分，属于热量超低的食物。此外，菠菜中含有丰富的草酸，想要菠菜的减肥功效发挥到极致，就要尽可能缩短烹调时焯烫的时间，因为草酸会在焯烫的过程中流失到水中，菠菜失去了草酸，也就失去了减肥的效果。

3.乌龙茶

乌龙茶在减肥瘦身方面具有3大功效是不容忽视的。

1）乌龙茶可以活化自律神经及减轻压力，乌龙茶含有的儿茶素可以控制我们的食欲，有利于瘦身。

2）乌龙茶可以提高能量代谢。根据调查发现，乌龙茶的功效可以长达5小时，300毫升乌龙茶可以消耗40卡热量。

3）乌龙茶可以溶解脂肪，有利于脂肪代谢。

想要喝乌龙茶减肥一定要坚持经常性的喝，另外喝乌龙茶最好是不要凉着喝，如果喝茶之后感觉到胃部不舒服或者是睡不着，就需要减少乌龙茶的剂量，或者是停止喝，另外乌龙茶不要饭后立即就喝，饭后隔一个小时喝最好。