十月秋高气爽，九九重阳节又来临。

重阳节，又称重九节、晒秋节。其意源于《易经》，在《易经》中“六”属阴数，“九”属阳数，九月九日即重阳之日。由于九九与“久久”同音，有长久长寿之意，故深受人们喜爱，自唐朝以来便是民间最重要的传统节日之一。

时间到了1989年，重阳节又被定为老年节，重新被人们赋予了尊老爱老、养生健体的时代意义。

重阳节的养生意义

重阳节的传统活动，包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等。在医疗不发达的古代，这些活动不仅是人们庆贺节日、团聚亲友的方式，还有着重要的养生意义。

因为重阳节后，气候逐渐转凉，人体的阳气由升浮逐渐趋于衰退，生理功能趋于平静，容易出现身体不适，甚至诱发疾病。

“重阳日，必以看酒登高远眺，为时宴之游赏，以畅秋志。”我国著名唐代的大医家、养生家孙思邈十分提倡这些活动，其在《千金方·月令》中如是说。

节日习俗里的养生智慧

1、登高望远：生命在运动

登高望远，是重阳节最流行的节日习俗。天高气爽，登高不仅能陶冶性情，而且古人早已明白“生命在于运动”的道理，所以鼓励人们多走出户外，活动筋骨。

登高是很好的有氧运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，醒脑益智，强筋壮骨，对防治心脑血管病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松等病大有益处。

2、菊花与茱萸：祛邪提神

重阳节插茱萸和簪菊花的习俗在唐代就已经很普遍，从大诗人王维耳熟能详的诗句“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”便可知道。

古人插茱萸和簪菊花是为了辟邪求吉，其实还有一定的保健作用。因为吴茱萸和菊花都是中药，气味芳香，具有驱虫去湿、逐风邪的功效。

所以，人们还给茱萸和菊花起了雅称，称茱萸为“避邪翁”，叫菊花为“延寿客”。

3、饮菊花酒：强身延年

重阳节是秋菊盛开的季节，饮菊花酒也成为了传统的习俗之一。除了随身祛邪提神的作用外，以菊花酿造的菊花酒更具养生功效。

菊花在《神农本草经》中被列为上品，“久服利血气、轻身、耐老、延年。”酿制成菊花酒，可增加活血化瘀之功，能强身延年，古书记载“饮菊花酒令人长寿”。

4、吃羊肉：补虚防寒

羊肉的好处，李时珍在《本草纲目》里说过：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

在北方许多地区乃至塞北，重阳节吃羊肉也成为一种传统习俗。不仅因为“羊”与“阳”音同意好，而且此时羊肥肉鲜，正好趁机进补，以更好的身体状态迎接即将来临的寒冬。

5、郊游散心：乐观“莫悲秋”

与三月初三日“踏春”郊游一样，重阳也是人们外出郊游的一个重要时节。或登高、或赏菊、或放风筝，各有其乐。

秋后渐冷，日照减少，花木凋零，容易引起人们心中的凄凉、垂暮之感，导致“自古逢秋悲寂寥”忧郁情绪。而重阳郊游正好能帮助人们宣泄心中的积郁之情，培养乐观心态。

编辑：许立影 沈燕华 责编：游 萍 监制：廖建房

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