湿气是中医的说法，由于环境、饮食习惯、生活习惯的影响，身体多多少少都会残存湿气，只不过有些人比较严重，有些人进食高热量的食物比较多，导致脾胃虚弱无法运化水湿，从而导致过多的湿气停留在体内，还有一些人是所处环境所致，比如四川、重庆，气候潮湿，湿气一旦在体内囤积，就会损伤了人体阳气，肾阳不足，对身体健康产生不利的影响。

体内湿气重，就容易出现身体沉重，头脑昏沉，注意力不集中，记忆力差的症状，影响工作学习效率，外在表现就是舌苔厚白，大便溏稀无法成形，腰腹部脂肪多，体型虚胖，女性朋友湿气重很容易引起各种妇科炎症，出现阴部瘙痒等症状，另外湿气重的人如果长期不调理的话，就会变成寒湿，出现关节酸痛、手脚麻木的症状，进而引发风湿疾病。

如果你有以上这些表现，那么就是体内的湿气大，要调理了，这3类食物要尽量少吃！

1、油腻食物

油腻食物不容易消化，不仅会增加肥胖、三高的几率，还会导致体内的湿气加重，尤其是晚餐吃油腻食物，比如红烧肉、烤肉、烤鸭等都不好，所以一定要管住嘴少吃这些食物。

2、寒凉食物

对于湿气重的人来说，寒凉食物一定要少吃，寒凉的食物本身寒性比较大，虽说有清热解毒的功效，但是湿气重的人吃了反而会损伤人体阳气，造成脾胃虚弱，导致湿气不能及时排出体外，加重湿气。

3、太咸的食物

平时的饮食一定不要放过多的盐，另外咸菜、咸鱼这些也要少吃，摄入过量的盐会加重肾脏负担，肾不好，就会影响脾胃的功能，从而影响脾胃的运作，造成湿气积压，因此湿气重的人，一定要注意饮食清淡。

湿气重的人除了以上这3类食物要少吃以外，还要多吃以下这4种食物，帮你排出老湿毒，一身都轻松！

一、蒲公英茶

蒲公英被称为“尿床草”，是因为其利尿祛水效果非常好，能够帮助人体排出多余的水分，非常适合湿气水肿的人喝，另外蒲公英还有抗菌消炎的作用，能够有效的预防各种妇科疾病！女性朋友们平时可以多喝一点！

二、白扁豆

白扁豆是非常好的药食同源的食材，对于脾虚湿气重的人，疗效非常好，能够益气、和胃化湿，健脾利水、化湿消暑，还有一定的抗癌功效，是非常好的药食同源的食材，素有“长寿豆”之称。

三、芡实

芡实是一味中药，性平，归脾、肾经，有补脾、固肾益精的作用，尤其对于女性白带多、湿气重有很好的调理作用，服用芡实可以同红豆薏米熬粥，这些都是健脾祛湿的食材，也可以将干的芡实泡水后饮用。

四、鲫鱼汤

我们都知道产后妇女要多喝鲫鱼汤，既有营养有下奶，其实在秋天容易湿气重的人群也不妨多喝一些鲫鱼汤，鲫鱼是一种典型的高蛋白低脂肪的食材，具有健脾开胃、祛湿利水的作用，女性喝鲫鱼汤还能安神助眠、缓解压力，安神助眠，因此可以常喝鲫鱼汤，不仅去湿气，对身体也非常有益。