1、冬瓜：冬瓜是日常生活中我们经常吃的蔬菜，含有丰富的蛋白质、维生素等成分，没有一点脂肪而且热量超低适合需要减肥的朋友食用。
2、黄瓜：黄瓜的热量很低，100克的黄瓜只有15大卡的热量适合减肥的朋友们食用。
3、西红柿：食用西红柿能让人有饱腹感，是最不容易转化为脂肪的食物，不管是西红柿蛋汤还是西红柿炒鸡蛋都是很多人的最爱。
4、苦瓜：苦瓜是热量很低的一种食物，含有苦瓜素能够抑制脂肪吸收。不管是水肿性肥胖还是内脏型肥胖以及便秘型肥胖苦瓜是最好的减肥食物选择。
5、胡萝卜：胡萝卜的热量很低，适合减肥的朋友吃，食用后有饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
6、白萝卜：长期使用白萝卜能够避免在皮下脂肪囤积，降低毒素在肠道停留，是减肥的时候吃的食物。
7、芹菜：芹菜是一种能够降血压的食物，热量很低营养丰富，含有大量的膳食纤维能够帮助肠道消化，还有利尿的功效，排除体内多余的水分。
8、生菜：生菜是一种绿色营养的蔬菜能够促进人体血液循环，含有叶绿素和大量的膳食纤维能够促进人体肠道的消化，长得胖的人经常食用生菜能够给身体补充营养，达到减肥瘦身的效果。
9、土豆：土豆是很多人的最爱的食物，也是一种很好的减肥食品。吃土豆不用担心长脂肪，因为土豆的脂肪含量很低。
10、辣椒：辣椒是很多人喜欢吃的一种蔬菜，辣椒里面含有辣椒素能刺激体内的产热系统加快身体的新陈代谢，促进脂肪的分解从而达到减肥的目的。
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