每年到了换季时节，很多人都会特别烦躁，因为这天气会使得人昏昏欲睡，经常睡醒都像还没睡一样，工作没干劲，注意力难以集中，还出现全身酸痛不适的感觉，让人难受。

这其实是因人体内部湿气重引起的。加上如今的人工作压力大，常常通宵，缺少锻炼，这些都会引起肠胃吸收能力受到影响，导致水分代谢失调，从而呈现人体内部湿气重的症状。

湿气重的话，不会只有疲倦一种表现，还有以下这些常见症状，来看看自己有否吧

1常感觉呼吸费力，胸闷！

2大便不成形，舌苔白厚。

3食欲不好，容易反胃、恶心，吸收不好。

4常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或忽然地醒过来。

5身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、无精打采，头晕。

湿气重整个人就像穿了件湿衣服，虽然检查不出来什么，可是身体状态差，还是很影响日常工作生活的，如何祛湿成了主要。

祛湿有技巧，4招教你摆脱湿气

1进食清淡

肠胃系统关系到营养物质及水分代谢，最好的模式就是适量、均衡进食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食品不易吸收，容易引起肠胃闷胀、发炎。

2自制祛湿茶

中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。

乌草根砂仁茶（火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等20味中药）配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，头晕头痛，满脸起痘，大便糖稀，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就能见效。

3避开环境湿气

湿气重很大原因和外部环境有关，常常在潮湿的环境中也会引起人体内部湿气加剧。生活中应当注意不要穿潮湿的衣服、沐浴后要擦干身体、吹干头发，保持室内干燥。

4再懒也要锻炼

很多进食油腻，懒得锻炼的人都是湿气很重的群体。这些人常常感觉全身无力，坐下就不想起来。但越是不爱动，湿气就累积越多。所以必须要动起来，并坚持下去，整个人的状态才会好起来。