在微信朋友圈，排毒养生一直是最热门的话题之一。各种各样的产品层出不穷，除了青汁、酵素、各种胶囊，还出现了肝脏排毒、肾脏排毒、小肠排毒…然而，要排的毒这么多！真的需要排吗？今天，我们就来说说排毒那些事儿。

朋友圈 六大排毒网红的真相

果汁断食

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这种断食法号称不进食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。

真 相

断食会导致低血糖！要知道，果汁的营养成分大部分是水和维生素，膳食纤维也去除了很大一部分蛋白质、脂肪。

一天在热量和营养摄入严重不足的情况下，出现头晕、头痛、怕冷那是低血糖、缺水、营养不良的反应！这都是身体受不了之后发出的信号，跟毒不毒的没有任何关系。

排毒养颜胶囊

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大量相关产品宣称，消费者长期服用排毒养颜胶囊，皮肤会变得光泽、斑点也会淡化、精气神也好了。

真 相

这些胶囊里面添加了泻药成分，主要成份是两种泻药，叫做大黄和芒硝。只能暂时性地辅助便秘人群进行排便，绝对不能经常吃，否则可能引起长期便秘。经常吃这种胶囊，肠道还可能变黑（病变，如息肉、癌症），因此，排便困难人群，千万别想着依赖药物，而是要改善饮食，改变生活方式。

清肠丸、便秘排毒丸

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大量排便类产品宣称能排肠毒、清宿便。

真 相

这些商品大多是从日本进口的，看起来好像更高端，其实和排毒养颜胶囊的功能类似，也是让人排便。关于宿便的概念，很早之前就辟谣过了，这不是一个医学概念，而是商家杜撰出来的。

没错，其实人的身体有着强大的自我调节能力，食物从完完全全消化吸收到排出的时间只有2-3天。绝不可能像商家说的那样，会有几十年一直粘连在肠子里的宿便。

大麦若叶青汁

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这类产品号称中和体内酸性毒素，调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素。

真 相

大麦若叶，其实就是大麦生长到20-30cm时期的幼苗，把叶磨成粉，泡水，做成青汁。商家宣传能中和体内酸性毒素调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素，并有很好的缓解便秘的效果。无非是因为青汁中含膳食纤维，平时我们蔬菜中就含有丰富的膳食纤维，并且价格更便宜。

除湿饼干

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饼干中加入薏仁、姜汁、燕麦等除湿食物，然后号称除湿饼干能清除体内湿气

真 相

所谓的除湿饼干，就是加入了一些除湿食品的饼干。其实，还不如吃食物本身。因为这些食物做成饼干效果大打折扣，热量高，易发胖。

减肥产品排毒

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各种各样的减肥产品，宣称能排脂肪，减肥=排毒

真 相

减肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去。减肥的目的，不是减体重，是减掉脂肪。而脂肪不是靠你吃什么东西排出去，而是要靠运动or减少摄入量来消耗掉。所以，少吃一点，多动一点，健康的减肥才是王道