中医认为，湿气是疾病的源头，很多常见的小毛病都与湿气有关。湿气是个难缠的家伙，就算暂时除掉了湿气，生活中一个不注意就会卷土重来，让人防不胜防。湿气其实是中医的说法，湿气的形成是摄入过多生冷、油腻的食物，而导致脾胃水湿运化不利而导致淤积在体内的水汽。

湿气重的症状

1、头部沉重四肢乏

湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

2、口中发黏舌苔腻

感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

3、胸腹胀满小便不畅

湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

影响湿气的原因：

1.爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

2.喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

3.穿得少

天气转凉了，很多人还穿着露脚脖的裤子，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

祛湿从生活方式着手：

1、饮食均衡，以清淡为主

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

2、越懒越要运动

不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列湿气症候。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，有助活化气血循环，加速湿气排出体外。

3、白扁豆白芷茶祛湿，是药王《千金方》里面的记载。

配料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：利尿除湿、祛除瘀滞、行气活血。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人身体湿气重，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持运动，自然就有好身体。

4、菊花桑白皮茶

原料：菊花、桑白皮5克、麦冬、白扁豆3克

做法：将所有原料洗净切碎，放入杯中，开水冲泡即可。

作用：活血、化瘀、去湿气。

5、桑叶枳实汤

枳实、桑叶、百合、余甘子各10克，鸡1只，煮鸡汤的时候放入配料，小火慢囤3小时，过滤出汤汁，此汤对脾胃不和的人有显著疗效，而且还有祛湿效果。