喝红豆水能减肥吗？

红豆水具有非常不错的减肥效果。

除此以外红豆含有丰富的维生素和矿物质，在减肥的同时还能补充营养、利尿消肿，是对女性非常友好的食材。

红豆汤不仅可以起到减肥的效果，而且多吃红豆对人体好处多多，红豆不仅是五谷杂粮当中的一种而且还是属于药材当中的一种，如果身体有湿气，多吃红豆是可以起到祛湿的效果。女性朋友平时多吃一些红豆是可以帮助自身排出毒素从而起到养颜的功效，对祛除停留在人体内当中的水分也很有帮助。

红豆减肥水的做法：

准备食材：

红小豆200g

做法：

1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

2.大约翻炒15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后即可熄火

3.待红豆稍微冷却会，然后再放入粉碎机内粉碎，将红豆打成红豆粉

4.将红豆粉装于密封盒中保存，每次食用时，取1-2匙，用热水冲泡饮用，注意不要加糖哦

红豆搭配吃能减肥？

除了将红豆做成红豆水能减肥外，红豆搭配其它食材一起食用，也具有很好的减肥效果哦。

一、红豆马蹄爽

食材：红豆200克、马蹄数个

做法：

1、马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水

2、红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。

3、把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。

效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦！

二．红豆燕麦粥

食材：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量

做法：

1、燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤

2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许脱脂牛奶

效果：燕麦富含膳食纤维，热量低，食用后既能增强饱腹感，又不用担心长胖。燕麦分为有糖燕麦和无糖燕麦，如果想要减肥效果好，可以选择无糖燕麦，不过相应的口感会稍差些。

三、红豆花生米薏米粥

食材：红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量

做法：

1、用清水泡洗红豆、花生米和糯米

2、泡洗完毕后，将所有的食材一并放入电高压锅

3、加入适量纯净水

4、熬制2小时，养颜又补水的粥就可以享用了

效果：花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。

注意事项：

红豆在中药分类上属于淡渗利湿之药，药典中记述：性逐津液，久食令人枯燥，小便利，失水瘦身，多食容易胀气，蛇咬者百日内忌之等语。所以，尿多、尿频、干瘦、青筋暴露者，应少吃或不吃为好。另外，鼻子常流血的人也不能吃。