湿气侵入人体，是一件非常可怕的事情，因为湿气会伤害我们人体的五脏六腑，比如肝、脾、肺、肾、胃，无一能幸免。

湿气对我们五脏六腑的侵害是内里，很难发现，但是湿气也会给我们的身体表面带来多多少少的毛病。

如今，我们向中医学习，只要伸出舌头，观察一下舌相，就可以得出体内是否有湿气的结论，一起慢慢看吧！

观察“舌头”，辨清湿毒之症：

中医认为：舌为心之苗，脾之外候，心开窍于舌，脾开窍于口。

所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。

健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥。

如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示着“湿毒”入体了。

湿气重的人，牢牢记住一个口诀：

第一，吃

吃：冬瓜

冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

吃：山药

山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

山药以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

吃：糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用以及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或者来一杯糙米豆浆，是非常不错的排毒方法。

吃：绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

第二，喝

一水：山楂水

有些人会将山楂当作零食吃，其实山楂也可以用来泡水。

中医表示，山楂加上荷叶、陈皮一起泡水喝，能清热化湿，在容易引起湿热的季节里，常喝山楂茶能避免湿气变重。

一粥：薏米粥

中医认为，薏米能健脾祛湿，对食欲不振、脾胃虚弱等都有不错的缓解作用。

如果体内湿气比较重，那么用薏米加大米煮点粥起来吃有祛湿的功效，或者直接用薏米加水煮粥，把薏米水喝完，再把煮烂的薏米吃掉，祛湿的效果更好。

一茶：乌草根砂仁茶

主料：乌草根、栀子。

辅料：火麻仁、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、红豆。

其他材料：冬瓜、人参、白扁豆、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、枸杞。

将所有的材料全部碾碎，即可制成乌草根砂仁茶，每天取3~5克，用开水冲泡后，即可饮用。茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。甘草是中药中应用率最高的一味药材，能消痈肿，利咽痛，解百药毒，除胃积热，去尿管痛。

第三，按

按承山穴：承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。

它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

按丰隆穴：中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决。

丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起处，每天艾灸15分钟，即可起到健脾祛湿的作用。

第四，睡

午睡：睡午觉是一件非常重要的事情，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作，还能增强脾阳，这样才不容易被各种疾病侵袭。

晚睡：夏季处于昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长，于是睡眠时间就减少了。

过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，如此一来，湿气就更容易侵扰了。

所以每天晚上要保证早点上床睡觉，保证充足的睡眠时间，才能避免湿气进一步的入侵。

第五，动

动腿：中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

散步还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

动脚：用适量的艾叶煮水，水开后改小火再诸葛10-15分钟，凉温了用来泡脚，坚持每晚泡脚一段时间会收到不错的效果哦。

除了艾叶，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兑水泡脚。